Spôsoby vyhladenia pokožky zvýšením hladiny kolagénu

Obsah:

• Čo je kolagén?
• Čo robí kolagén pre pokožku?
• Spôsoby, ako posilniť kolagén
• Často kladené otázky
• Záver

Rôzne prístupy môžu pomôcť zvýšiť alebo obnoviť kolagén. Patria medzi ne doplnky stravy, zmeny v stravovaní a lekárske ošetrenia.

Kolagén je bielkovina, ktorá môže pomôcť udržať hladký vzhľad pokožky. Vekom a inými faktormi sa znižuje hladina kolagénu, pokožka stráca svoju pružnosť a môžu sa tvoriť vrásky.

Telo produkuje kolagén prirodzene, ale s pribúdajúcim vekom jeho množstvo a kvalita klesá. Jedným z dôsledkov toho sú linky a vrásky na pokožke.

Tu sa dozviete, čo je kolagén, ako ovplyvňuje pokožku a aké postupy môžu pomôcť pri jeho posilnení.

Čo je kolagén?

Kolagén je najrozšírenejší typ bielkoviny v tele a kľúčová zložka pokožky.

Nachádza sa v mnohých tkanivách vrátane svalov, kostí, šliach, ciev a tráviaceho systému. Zohráva kľúčovú úlohu v mnohých telesných funkciách vrátane hojenia rán.

Nízke hladiny kolagénu sa vyskytujú pri závažných zdravotných stavoch, ako napr:

skorbut, ktorý vzniká z nedostatku vitamínu C a vedie k:

• slabosť
• anémiu
• pomalé hojenie rán

osteogenesis imperfecta, genetické ochorenie, ktoré má za následok slabé kosti

Ehlersov-Danlosov syndróm, ktorý vzniká, keď telo nedokáže účinne produkovať kolagén, čo vedie k rôznym príznakom

Čo robí kolagén pre pokožku?

Keď je hladina kolagénu vysoká, pokožka je jemná, hladká a pevná. Kolagén pomáha kožným bunkám obnovovať a obnovovať sa. Hladina aj kvalita kolagénu ovplyvňujú pokožku.

Ako človek starne, jeho telo produkuje menej určitých typov kolagénu a kvalita kolagénu v tele sa znižuje.

To môže viesť k:

• stratu pružnosti kože a iných spojivových tkanív
• linky, vrásky a ochabnutosť pokožky
• stuhnutosť kĺbov

S pribúdajúcim vekom dochádza k zmenám v štruktúre kolagénu, ktoré oslabujú väzby medzi jednotlivými vrstvami kože. To môže byť dôvodom, prečo sa u ľudí objavujú vrásky a ďalšie znaky spojené so starnutím pokožky.

Spôsoby, ako posilniť kolagén

Mnohí ľudia hľadajú spôsoby, ako zvýšiť obsah kolagénu v pokožke, aby zastavili tvorbu vrások a iných príznakov starnutia pokožky. Tu sú niektoré možnosti, ktoré vedci skúmali.

1. Kolagénové doplnky

Ľudia užívajú kolagénové doplnky pre zdravie kĺbov a pokožky.

Prehľad z roku 2021 dospel k záveru, že hydrolyzované kolagénové doplnky počas 90 dní môžu znížiť vrásky a zlepšiť pružnosť a hydratáciu pokožky.

Okrem toho autori prehľadu 2020 zistili, že kolagénové peptidy v doplnkoch priamo ovplyvňujú kolagénové štruktúry v tele známe ako fibroblasty.

2. Kyselina hyalurónová

Kyselina hyalurónová je zlúčenina, ktorá pomáha podporovať tvorbu kolagénu.

V štúdii z roku 2014 vedci ošetrovali rany u myší buď vodou, alebo kyselinou hyalurónovou. Rany, ktoré boli ošetrené kyselinou hyalurónovou, sa zlepšili viac ako rany ošetrené vodou. V koži okolo týchto rán boli tiež vyššie hladiny dvoch typov kolagénu.

Dermálne výplne, ktorých cieľom je zmenšiť vrásky na koži, často obsahujú kyselinu hyalurónovú. Výskumom spoločnosti 2020 sa zistilo, že kombinácia kyseliny hyalurónovej a purifikovaného polynukleotidu pomohla zvýšiť množstvo a kvalitu kolagénu v pokožke a zvýšiť jej pružnosť.

Autori štúdie z roku 2021 našli dôkazy, že kapsuly s kyselinou hyalurónovou môžu tiež zlepšiť hydratáciu.

Ľudia by mali pri používaní kyseliny hyalurónovej dodržiavať pokyny uvedené na obale, pretože môže mať nežiaduce účinky, ako napríklad:

• bolesť
• svrbenie
• podliatiny
• opuch

Pri tmavých tónoch pleti môže oblasť stmavnúť alebo nadobudnúť ružovkastý alebo sivastý odtieň. Bledá pokožka môže byť červená.

Ošetrenia obsahujúce kyselinu hyalurónovú sú dostupné ako:

• injekcie
• lokálne krémy a masti
• doplnky stravy, napríklad v kapsuliach

3. Vitamín C

Vitamín C je nevyhnutnýTrusted Source pre tvorbu kolagénu. Nedostatok vitamínu C môže viesť k nízkej hladine kolagénu, čo môže mať za následok potenciálne závažné ochorenie známe ako skorbut.

Medzi príznaky skorbutu patria:

• problémy s ďasnami
• kožné príznaky
• problémy s hojením rán

Ľudské telo si nedokáže vytvoriť vitamín C, preto ho ľudia musia získavať zo stravy.

Medzi potravinové zdroje patria:

• citrusové plody
• zelená alebo červená paprika
• jahody
• brokolica

Ak má človek nízku hladinu vitamínu C, lekár mu môže odporučiť doplnky stravy.

Mnohé spoločnosti zaoberajúce sa starostlivosťou o pleť pridávajú vitamín C do svojich ochranných krémov. Výskum naznačuje, že lokálne aplikácie môžu pomôcť chrániť pokožku pred slnečným žiarením a zmenami pigmentácie. Chýbajú však dôkazy, ktoré by potvrdili, že to funguje, alebo ktoré zloženie je najpravdepodobnejšie účinné.

4. Gél z aloe vera

Ľudia často používajú gél z aloe vera na ošetrenie pokožky po spálení slnkom alebo na zmiernenie vyrážok.

Vo výskume z roku 2015 vedci podávali ľuďom výťažok z gélu aloe vera s názvom Aloe steroly, ktorý mali užívať perorálne.

Po 8 týždňoch si vedci všimli, že u účastníkov, ktorí užívali steroly z aloe vera:

• bola lepšia hydratácia pokožky ich rúk
• ich vrásky boli menej hlboké
• hladina kyseliny hyalurónovej a kolagénu sa takmer zdvojnásobila

Vedci dospeli k záveru, že aloe prispieva k rastu buniek, ktoré prospievajú pokožke.

Ľudia môžu používať výrobky obsahujúce aloe ako lokálny krém alebo gél alebo orálny doplnok.

5. Ženšen

Ženšen je rastlina so širokou škálou možných zdravotných prínosov.

Staršia štúdia z roku 2012 zistil, že ženšen zvyšuje množstvo kolagénu v krvnom obehu.

Ženšen má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Vedci tiež poznamenávajú, že by mohol pomôcť zabrániť starnutiu kožných buniek.

Výsledky laboratórneho výskumu z roku 2020 naznačujú, že červený ženšen môže znížiť tuhosť fibroblastov, ktoré sú súčasťou štruktúry kolagénu. Autori dospeli k záveru, že môže pomôcť zlepšiť elasticitu pokožky.

Ľudia môžu ženšen používať v čaji, tinktúrach a doplnkoch stravy.

6. Antioxidanty

Antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi, čo sú molekuly, ktoré telo produkuje počas metabolizmu.

Vystavenie chemickým látkam, ako sú napríklad tie v tabakovom dyme, môže tiež vniesť do tela voľné radikály.

Rôzne antioxidanty môžu pomôcť chrániť a omladzovať pokožku, napríklad tým, že podporujú tvorbu kolagénu. Antioxidanty sú prítomné v mnohých potravinách rastlinného pôvodu.

Podľa staršieho výskumu z roku 2013 môžu antioxidanty v nasledujúcich potravinách a nápojoch prospievať pokožke:

• čučoriedky
• zelený čaj alebo epigalokatechín-3-gallát, aktívna zložka zeleného čaju
• yerba maté
• extrakt zo sladkého drievka
• extrakt z moruše
• extrakt z granátového jablka
• kávový extrakt
• astragalus
• škorica
• esenciálne oleje z bazalky, oregana a tymiánu

7. Retinol a iné karotenoidy

Karotenoidy, ako napríklad retinol a betakarotén, sú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie pokožky. Sú to deriváty vitamínu A.

Výskum uvádza, že lokálne retinoidy môžu pomôcť chrániť pokožku pred slnečným žiarením tým, že zabraňujú UV žiareniu rozkladať kolagén.

Medzi potravinové zdroje vitamínu A patrí:

• hovädzia pečeň
• sladké zemiaky
• špenát
• tekvica
• mrkva

Podľa dermatologickej akadémie môže používanie krému alebo pleťového mlieka s obsahom retinolu mierne zlepšiť štruktúru pokožky. Nepreniká však dostatočne hlboko, aby vypol ochabnutú pokožku.

8. Svetelná terapia

Terapia červeným svetlom a iné druhy svetelnej terapie môžu zvýšiť rast kolagénu a zlepšiť vrásky a pružnosť pokožky.

Autori výskumného článku z roku 2013 dospeli k záveru, že terapia červeným svetlom môže byť rýchlym a bezpečným spôsobom, ako zvýšiť obsah kolagénu v pokožke.

V roku 2021 iní vedci skúmali účinok červeného svetla v kombinácii s blízkym infračerveným svetlom na kožné bunky v laboratóriu. Zistili, že stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu. To by mohlo pomôcť predchádzať vráskam a iným zmenám na pokožke, ktoré sa bežne spájajú s vyšším vekom.

Mnohí dermatológovia ponúkajú svetelnú terapiu, ale k dispozícii sú aj zariadenia na domáce použitie. Pred investíciou do zariadenia na domáce použitie je najlepšie požiadať o radu odborníka.

9. Ochrana pokožky pred vplyvom prostredia

Poveternostné podmienky a niektoré životné návyky môžu ovplyvniť úroveň a kvalitu kolagénu v pokožke. Odborníci tvrdia, že vystavenie UV žiareniu poškodzuje kolagén v pokožke podobným spôsobom ako starnutie.

Medzi tipy na prevenciu poškodenia pokožky v dôsledku nízkej hladiny kvalitného kolagénu patria:

• ochrana pokožky pred slnečným žiarením, napríklad používaním opaľovacieho krému a oblečenia, ktoré zakrýva tvár a telo
• nosenie slnečných okuliarov na ochranu pokožky okolo očí
• vyhýbanie sa fajčeniu, pretože chemické látky obsiahnuté v tabaku môžu ovplyvniťTrusted Source tvorbu kolagénu
• obmedzenie príjmu kofeínu, pretože kofeín môže znížiť schopnosť tela produkovať kolagén.

Často kladené otázky

Nižšie odpovedáme na niektoré otázky, ktoré ľudia bežne kladú v súvislosti s kolagénom.

Zbavujú pleťové krémy s obsahom kolagénu vrások?

Mnohé výrobky na starostlivosť o pleť obsahujú kolagén.

Podľa výskumu 2020 môže hydrolyzovaný kolagén v krémoch a iných lokálnych produktoch hydratovať pokožku, zatiaľ čo perorálne kolagénové doplnky môžu pomôcť zvýšiť obsah kolagénu v tele. Spoločne môžu pomôcť vyhladiť pokožku a redukovať vrásky.

Môžu nejaké prírodné metódy zvýšiť obsah kolagénu?

Konzumácia potravín, ktoré obsahujú vitamín C a antioxidanty, vyhýbanie sa fajčeniu, obmedzenie príjmu kofeínu a ochrana pokožky pred slnečným žiarením môžu pomôcť zachovať kolagén alebo zvýšiť jeho produkciu.

Spôsobuje kolagén vypnutie pokožky?

U mladších ľudí telo produkuje viac kvalitného kolagénu. Vysoké hladiny kvalitného kolagénu zlepšujú pružnosť pokožky.

S pribúdajúcim vekom telo produkuje menej kolagénu, takže pokožka sa zdá byť voľnejšia.

Prípravky na starostlivosť o pleť môžu pomôcť napnúť pokožku, ale pravdepodobne nemajú výrazný vplyv.

Záver

Kolagén je látka, ktorú telo produkuje prirodzene. Na jeho produkciu sú nevyhnutné genetické faktory a živiny, ako napríklad vitamín C.

Medzi funkcie kolagénu patrí udržiavanie hladkej a pružnej pokožky, udržiavanie pružnosti kĺbov a umožnenie hojenia rán.

Rôzne výrobky a chemické látky môžu pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu, ale nie je dostatok dôkazov na to, aby sa preukázalo, že všetky z nich prinesú výrazný rozdiel.