Zdravie vlasov

Obsah:

• Spoznajte svoje vlasy
• Jedlo, ktoré vyživuje vaše vlasy
• Zvážte doplnky stravy a oleje na vaše vlasy
• Starostlivo sa starajte o vlasy a upravujte ich
• Pochopte vypadávanie vlasov
• Záver

Vaše gény do veľkej miery určujú typ, štruktúru, hustotu a farbu vlasov. Správna starostlivosť o vaše vlasy však môže znamenať rozdiel medzi vlasmi bez života a vlasmi, o ktorých sa dá písať doma.

Zdravie vlasov môžu ovplyvniť aj faktory, ako je strava, stres a vek.

Zdravé, kvalitné a lesklé vlasy môžu rásť len zo zdravej, čistej, hydratovanej, obohatenej a pružnej pokožky hlavy.

Stav pokožky ovplyvňujú vonkajšie faktory (napr. nedostatočná starostlivosť, nekvalitná kozmetika atď.), ale aj vnútorné faktory, na ktoré sa často zabúda (chronický stres, nedostatok spánku, fyzická a/alebo psychická záťaž, prepracovanosť, nedostatok odpočinku, ťažká strava, hormonálne zmeny, tráviace problémy v dôsledku nesprávnej výživy, nadmerná konzumácia mastných a ťažkých jedál atď.)

Z duchovného hľadiska sú problémy s vlasmi a pokožkou hlavy odrazom straty životnej sily. To všetko ovplyvňuje tok prirodzenej životnej energie:

• cítite, že vaše telo stráca vitalitu, ste fyzicky a psychicky vyčerpaní
• myslíte na veci dopredu, nežijete prítomnosťou, ste uzavretí, ťažko sa vám nadväzuje kontakt so svetom
• nedokážete sa prijať, máte problémy so sebaláskou a úctou k vlastnému telu
• zadržiavate pocity, snažíte sa kontrolovať svoje emócie, zadržiavate hnev, frustráciu, vinu alebo smútok
• ospravedlňujete správanie iných, lipnete na veciach, názoroch, ktoré vám vnucujú iní, aby ste uverili, že majú pravdu

V duchovnej stránke tela sa začnú vytvárať bloky, ktoré sa odrážajú na fyzickom tele a sú príčinou rôznych chronických ochorení (alergie, astma, migrény, kŕče, bolesti žalúdka a hrdla, ekzémy, rôzne infekcie a zápaly v tele, slabý imunitný systém atď.)

Nižšie uvádzame, ako sa môžete najlepšie starať o svoje vlasy a udržiavať ich zdravý vzhľad. Tu je niekoľko zdravých návykov pre vlasy, ktoré by ste mali mať na pamäti.

Spoznajte svoje vlasy

Ak chcete, aby vaše vlasy boli lesklé, pomôže vám poznať svoj typ a štruktúru vlasov. Existujú štyri základné typy vlasov:

• rovné
• vlnité
• kučeravé

Tvar vlasového folikulu, ktorý je daný geneticky, ovplyvňuje váš prirodzený vzor kučier.

Okrem typu majú vlasy jednu alebo viacero z troch základných textúr:

• jemné
• stredné
• husté

Na určenie textúry použite nitkový test: Jemné vlasy sú tenšie ako niť, stredné vlasy sú približne rovnako široké a husté alebo hrubšie vlasy sú hrubšie ako niť.

Poznanie typu a štruktúry vlasov je dôležitým prvým krokom pri starostlivosti o vlasy. Napríklad kučeravejšie a hustejšie typy vlasov môžu vyžadovať menej časté umývanie.

Jedlo, ktoré vyživuje vaše vlasy

Vyvážená strava môže prispieť k zdravému rastu vlasov. Medzi potraviny, ktoré môžu podporiť zdravie vlasov, patria:

• vajcia
• bobuľovité ovocie
• špenát
• ryby bohaté na omega-3, ako je losos, sleď a makrela
• sladké zemiaky
• avokádo
• orechy
• fazuľa

Zvážte doplnky stravy a oleje na vaše vlasy

Medzi vitamíny a doplnky, ktoré prispievajú k zdravým vlasom, patria vitamín B, biotín a omega-3.

Podľa prehľadu štúdií z roku 2018 môžu k udržaniu zdravých vlasov prispieť aj vitamíny A, C, D a E, železo, zinok a selén.

Ďalšie výskumy spájajú oleje, ako je Chamaecyparis obtusa, s rastom vlasov. C. obtusa patrí do čeľade cyprusovitých, pochádza zo severovýchodnej Ázie. Vlasom môžu pomôcť aj éterické oleje, ako sú levanduľa, mäta pieporná, rozmarín a tymián.

Skôr ako začnete uvažovať o užívaní doplnkov na rast vlasov, je dobré sa najprv poradiť so svojím lekárom.

Prečítajte si viac informácií o esenciálnych olejoch na vlasy.

Starostlivo sa starajte o vlasy a upravujte ich

Starostlivá starostlivosť je ďalším dôležitým aspektom udržiavania zdravých vlasov.

Nakupovanie

Hľadajte výrobky určené pre potreby vašich vlasov. Ak si napríklad farbíte vlasy, používajte šampón a kondicionér určený na farbené vlasy.

Vyskúšajte výrobky, ktoré obsahujú prírodné oleje, ako napríklad kokosový, avokádový, olivový, arganový a bambucké maslo. Hľadajte proteíny, ako je keratín, pšeničný proteín alebo panthenol, a biotín.

Medzi zložky výrobkov, ktorým by sa mal každý vyhnúť:

• parabény
• ftaláty
• formaldehyd

Zvážte vynechanie výrobkov s týmito zložkami, pretože môžu byť škodlivé pre vás a životné prostredie. Niektorí ľudia sa môžu chcieť vyhnúť aj výrobkom so sulfátmi, ktoré môžu spôsobiť podráždenie pokožky.

Umývanie a sušenie

Pri používaní šampónu sa sústreďte na pokožku hlavy. Ak nepoužívate šampón 2 v 1, vždy použite kondicionér a obaľte ním končeky vlasov.

Ako často by ste si mali umývať vlasy, sa môže líšiť v závislosti od vašich osobných preferencií a potrieb. Napríklad ľudia s mastnými vlasmi môžu chcieť umývať vlasy denne, zatiaľ čo ľudia so suchými vlasmi môžu uprednostňovať menej časté umývanie.

Medzi ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú, ako často je potrebné šampón používať, patria:

• úroveň vašej aktivity
• množstvo výrobku, ktorý používate
• či sú vaše vlasy chemicky ošetrené
• váš vek

Po sprchovaní alebo kúpeli si vlasy nevysušujte uterákom. Namiesto toho si vlasy zabaľte, aby absorbovali vlhkosť, a nechajte ich vyschnúť na vzduchu.

Na hydratáciu kučeravých vlasov zvoľte kondicionér a na úpravu vlasov používajte skôr prsty ako hrebeň. Vždy, keď je to možné, sušte vlasy na vzduchu.

Starostlivosť o vlasy a styling

Čo tak rozčesať si vlasy 100 ťahmi denne? Nerobte to. Vlasy kefujte a česajte len hrebeňom so širokými zubami, aby ste ich mohli upraviť.

Ľudia s mastnejšími vlasmi alebo ľudia s hustými, kučeravými vlasmi, ktorí si ich umývajú menej často, môžu zvážiť používanie suchého šampónu medzi jednotlivými umývaniami.

Pred úpravou vlasov použite prípravok na ochranu pred teplom a uistite sa, že keramické hrebene alebo žehličky majú najnižšiu možnú teplotu.

Niektoré účesy môžu časom trvalo poškodiť vlasové folikuly. Patria medzi ne pevné vrkoče, konské chvosty a drdoly. Je dobré vyhnúť sa tomu, aby ste mali vlasy neustále pevne stiahnuté dozadu. Skúste striedať voľné účesy s účesmi nahor.

Pochopte vypadávanie vlasov

Vypadávanie vlasov alebo alopécia môže postihnúť pokožku hlavy alebo celé telo. Často je dedičná a môže byť dočasná alebo trvalá. Medzi príčiny patria:

• hormonálne zmeny
• stres
• liečba vlasov
• špecifické zdravotné stavy
• starnutie
• niektoré lieky

Je typické, že denne vypadne 50 až 100 vlasov. Nové vlasy zvyčajne dorastajú v rovnakom čase, ako vlasy vypadávajú. K vypadávaniu vlasov dochádza vtedy, keď nové vlasy nenahradia vlasy, ktoré vypadli.

Ak spozorujete náhle vypadávanie vlasov, zvážte návštevu lekára. Môže to byť príznak základného zdravotného stavu alebo nedostatku živín.

Prečítajte si viac o vypadávaní vlasov a o tom, čo ho môže spôsobovať.

Záver

Práca s typom a štruktúrou vašich vlasov a ich podpora pomocou správnych postupov, produktov a techník stylingu vám pomôže starať sa o zdravé vlasy.