Obsah:
- Čo sa stane, keď máte málo vitamínu B12?
- Ako sa zisťuje a lieči nedostatok B12?
- Často kladené otázky
- Záver
Hoci sa tento vitamín nachádza v mnohých potravinách, nedostatok a nedostatok B12 sú pomerne časté. Príznaky nízkej hladiny B12 môžu byť rôzne, od fyzických až po psychické.
Vitamín B12 je základná živina, ktorú vaše telo potrebuje na procesy, ako je syntéza DNA, produkcia energie a funkcia centrálneho nervového systému.
Štúdie naznačujú, že až 20 % ľudí starších ako 60 rokov má nedostatok tohto vitamínu. Často je to spôsobené obmedzeným príjmom stravy, malabsorpciou, zdravotným stavom alebo užívaním liekov, ktoré vyčerpávajú B12.
Keďže schopnosť absorbovať B12 z potravy sa vekom znižuje, nedostatok je častejší u starších dospelých. To však neznamená, že u detí a mladších dospelých vrátane tehotných a dojčiacich žien sa nemôže vyskytnúť nedostatok B12.
Nedostatok B12 je často nesprávne diagnostikovaný, často kvôli nedostatočnému laboratórnemu vyšetreniu alebo preto, že príznaky nie sú špecifické.
Čo sa stane, keď máte málo vitamínu B12?
Prečítajte si o deviatich najčastejšie hlásených príznakoch súvisiacich s nedostatkom vitamínu B12 a o tom, ako sa tento nedostatok diagnostikuje a lieči.
Ak máte nízky alebo nedostatočný obsah B12, budete sa pravdepodobne cítiť unavení.
Bunky vášho tela potrebujú B12 na správne fungovanie. Nedostatočná hladina B12 ako taká môže znížiť normálnu tvorbu červených krviniek, čo môže zhoršiť dodávku kyslíka.
Nedostatok B12 môže konkrétne spôsobiť megaloblastickú anémiu. Tento stav vedie k tvorbe veľkých, abnormálnych a nezrelých červených krviniek a k poruche syntézy DNA.
Bledá alebo žltá pokožka
Podobne ako stav nazývaný anémia z nedostatku železa, aj anémia súvisiaca s nedostatkom B12 môže spôsobiť, že vaša pokožka bude bledá v dôsledku nedostatku plne vyzretých, zdravých červených krviniek v tele.
Nedostatok B12 môže spôsobiť aj stav nazývaný žltačka, pri ktorom vaša pokožka a očné bielka získajú žltkastú farbu v dôsledku vysokej hladiny bilirubínu.
Bolesti hlavy
Bolesti hlavy patria medzi najčastejšie hlásené príznaky súvisiace s nedostatkom B12 u dospelých aj detí.
Štúdia z roku 2019 so 140 ľuďmi, z ktorých polovica mala migrénu, zistila, že u účastníkov s migrénou boli hladiny B12 v krvi výrazne nižšie. U osôb s najvyššou hladinou B12 bola pravdepodobnosť výskytu migrény o 80 % nižšia v porovnaní s účastníkmi s najnižšou hladinou B12.
Výskum naďalej skúma, či liečba B12 môže u niektorých ľudí zlepšiť príznaky migrény.
Depresívne príznaky
Nedostatok B12 sa spája s vyšším rizikom vzniku depresie.
Nízke hladiny B12 môžu spôsobiť zvýšenú hladinu aminokyseliny obsahujúcej síru, ktorá sa nazýva homocysteín. To môže prispieť k rozvoju depresie tým, že zvyšuje oxidačný stres, poškodenie DNA a odumieranie buniek v tele.
V štúdii z roku 2020, ktorej sa zúčastnilo 132 detí a dospievajúcich, 89 s depresiou a 43 bez depresie, sa zistilo, že účastníci s depresiou mali nižšie hladiny B12 a vyššie hladiny homocysteínu v porovnaní s účastníkmi bez depresie.
Okrem príznakov depresie môže nízka alebo nedostatočná hladina B12 viesť k iným duševným stavom vrátane psychóz a porúch nálady.
Gastrointestinálne problémy
Nedostatok B12 môže spôsobiť aj hnačku, nevoľnosť, zápchu, nadúvanie, plynatosť a iné gastrointestinálne príznaky.
Tieto problémy sa môžu týkať dospelých aj detí.
Ťažkosti so sústredením a duševné poruchy
Keďže nedostatok B12 negatívne ovplyvňuje centrálny nervový systém, ľudia s nízkou alebo nedostatočnou hladinou B12 sa môžu cítiť zahmlene a môžu mať problémy so sústredením a dokončovaním úloh.
Mnohé štúdie spájajú nízku hladinu B12 so zhoršenými mentálnymi funkciami u starších dospelých.
Našťastie štúdie ukazujú, že mentálne poruchy súvisiace s nízkou hladinou B12 sa môžu zlepšiť liečbou B12.
Napríklad v štúdii z roku 2020 dostávalo 202 ľudí s miernou duševnou poruchou a nízkou alebo nízkou normálnou hladinou B12 a zvýšenou hladinou homocysteínu náhradnú liečbu B12 počas 3 mesiacov.
Po liečbe 84 % účastníkov uviedlo výrazné zlepšenie príznakov, ako je slabé sústredenie, zhoršenie pamäti, a zabúdanie.
Bolesť a zápal úst a jazyka
Glositída je lekársky termín, ktorý označuje zapálený, červený a bolestivý jazyk. Môže byť spôsobená nedostatkom B12.
U ľudí s týmto nedostatkom sa glositída môže objaviť spolu so stomatitídou, ktorá sa vyznačuje vredmi a zápalom v ústach.
Aj keď sú glositída a stomatitída bežné u ľudí s anémiou súvisiacou s nedostatkom B12, môžu sa vyskytnúť aj bez anémie a môžu byť znakom skorého nedostatku B12. Glositída môže mať aj iné príčiny.
Parestézia v rukách a nohách
Mnohí dospelí a deti, ktorí majú nedostatok B12, uvádzajú, že pociťujú parestézie, pálenie alebo pocit pichania v určitých častiach tela, ako sú ruky a nohy.
Tento príznak nedostatku B12 sa bohužiaľ prekrýva s príznakmi súvisiacimi s diabetickou neuropatiou - poškodením nervov spôsobeným vysokou hladinou cukru v krvi, ktoré môže spôsobiť bolesť a necitlivosť končatín.
Ľudia s cukrovkou užívajúci metformín sú vystavení vyššiemu riziku vzniku nedostatku B12, pretože tento liek môže znížiť vstrebávanie vitamínu B12 v tele.
Nedostatok B12 by teda mohol byť u ľudí s cukrovkou nesprávne diagnostikovaný ako periférna neuropatia.
V dôsledku toho mnohí odborníci odporúčajú, aby ľudia užívajúci metformín pravidelne absolvovali vyšetrenie na nedostatok vitamínu B12.
Ďalšie príznaky a symptómy nedostatku B12
Okrem vyššie uvedených príznakov môže nedostatok vitamínu B12 viesť k nasledujúcim prejavom:
- Svalové kŕče a svalová slabosť: Nedostatok B12 negatívne ovplyvňuje motorické a senzorické funkcie nervov, čo môže spôsobiť svalové kŕče a slabosť.
- Zhoršená koordinácia: Ataxia alebo porucha rovnováhy a koordinácie je neurologický príznak, ktorý môže byť spôsobený nedostatkom B12. Osoba s nedostatkom B12 môže mať ťažkosti s chôdzou a udržiavaním rovnováhy.
- Erektilná dysfunkcia: Muži s nedostatkom B12 môžu mať poruchy erekcie v dôsledku zvýšenej hladiny homocysteínu v tele.
- Poruchy videnia: Nedostatok B12 môže spôsobiť poruchy videnia, pravdepodobne v dôsledku poškodenia zrakového nervu.
Ako sa zisťuje a lieči nedostatok B12?
Keďže príznaky nedostatku vitamínu B12 nie sú špecifické pre tento stav, môže zostať neodhalený alebo sa nesprávne diagnostikuje.
Ak sa u vás vyskytuje niektorý z uvedených príznakov, je dôležité, aby ste sa o nich poradili so zdravotníckym pracovníkom.
Je to dôležité najmä vtedy, ak:
- dodržiavate obmedzujúcu diétu, napríklad vegánsku diétu
- máte viac ako 60 rokov
- ste tehotná alebo dojčiaca
- máte zdravotný stav, ktorý môže znížiť hladinu B12
- užívate lieky, ktoré vylučujú B12, ako napríklad metformín alebo inhibítory protónovej pumpy
Okrem zistenia vašich príznakov a fyzikálneho vyšetrenia môže zdravotnícky pracovník vylúčiť nedostatok B12 tým, že nariadi rôzne krvné testy.
Ak vám diagnostikujú príliš nízku hladinu B12, zdravotnícky pracovník vám odporučí najvhodnejšiu liečbu.
Často kladené otázky
Aký je najrýchlejší spôsob odstránenia nedostatku vitamínu B12?
Liečba nedostatku vitamínu B12 zvyčajne zahŕňa perorálne doplnky alebo injekcie.
Čo je hlavnou príčinou nedostatku vitamínu B12?
Nedostatok vitamínu B12 zvyčajne vzniká preto, že nejete dostatok potravín bohatých na B12, ako sú ryby a mäkkýše, orgánové mäso a vajcia.
Je to bežné napríklad u ľudí, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu. Okrem toho môžu nedostatok vitamínu B12 spôsobiť aj niektoré zdravotné stavy a lieky.
Aké sú 4 štádiá nedostatku vitamínu B12?
Medzi 4 štádiá nedostatku vitamínu B12 patria:
- Stupeň 1: znížená hladina vitamínu B12 v krvi
- Štádium 2: nízka hladina vitamínu B12 vo vašich bunkách spolu s metabolickými abnormalitami
- 3. štádium: neurologické a psychologické príznaky, ako sú úzkosť, zmätenosť, problémy s rovnováhou a iné
- Štádium 4: makrocytárna anémia - veľmi veľké červené krvinky
Záver
Nedostatok B12 môže spôsobiť rôzne príznaky vrátane únavy, bolesti hlavy, depresie, bledej alebo žltej pokožky, mentálnych porúch a bolesti a zápalu v ústach a na jazyku.
Mnohé z príznakov spôsobených nízkou hladinou B12 nie sú špecifické pre nedostatok B12, čo môže spôsobiť, že tento stav zostane neodhalený.
Ak sa u vás vyskytuje niektorý z uvedených príznakov, je dôležité navštíviť zdravotníckeho pracovníka, aby ste sa podrobili príslušným testom a dostali správnu liečbu.