Výhody kyseliny hyalurónovej pre zdravie

Obsah:

• Aké sú výhody kyseliny hyalurónovej?
• Koľko kyseliny hyalurónovej by som mal užívať?
• Ktoré potraviny obsahujú kyselinu hyalurónovú?
• Vedľajšie účinky kyseliny hyalurónovej
• Zhrnutie

Kyselina hyalurónová bola prvýkrát objavená v roku 1934. Z chemického hľadiska ide o typ sacharidu známeho ako „mukopolysacharid“ a prirodzene sa nachádza vo väčšine tkanív tela. To, čo robí kyselinu hyalurónovú takou fascinujúcou látkou zodpovednou za celý rad kľúčových úloh, je spôsob, akým je priťahovaná k molekulám vody a ako sa s nimi viaže. Následne môže pomôcť zvýšiť hydratáciu na konkrétnych cieľových miestach, a preto sa o nej hovorí ako o „prírodnom zvlhčovači“.

Aké sú výhody kyseliny hyalurónovej?

Chemické vlastnosti kyseliny hyalurónovej z nej urobili bohatú tému pre vedecký výskum a zdá sa, že ponúka celý rad výhod v prípadoch, keď je zvýšený obsah vlhkosti prospešný.

Starnutie pokožky

Vedci vyslovili teóriu, že kyselina hyalurónová môže vďaka svojim hydratačným vlastnostiam zohrávať kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky.

Na posúdenie tohto konceptu použili špecializované farbivá určené na naviazanie kyseliny hyalurónovej na kontrolu jej hladiny v pokožke rôznych vekových skupín. Výskumníci potvrdili, že prirodzený obsah kyseliny hyalurónovej v ľudskej pokožke s vekom klesá a od 60. roku života úplne chýba. Dospeli k záveru, že klesajúca hladina kyseliny hyalurónovej môže preto zohrávať úlohu pri prirodzenom starnutí pokožky vrátane zníženej elasticity a vzniku vrások.

Tento objav viedol k tomu, že kyselina hyalurónová sa stáva čoraz populárnejším kozmetickým riešením v boji proti vráskam. Podobne ako známejší botox, aj injekcie kyseliny hyalurónovej tesne pod povrch pokožky dnes ponúka množstvo chirurgov - ale funguje to?

V jednej štúdii podstúpilo 158 dobrovoľníkov „augmentačnú terapiu“ s kyselinou hyalurónovou a následne boli pacienti požiadaní o vyjadrenie názoru na výsledky. Ukázalo sa, že 78,5 % účastníkov uviedlo aspoň mierne zlepšenie prejavov vrások.

Je dôležité zdôrazniť, že hoci výsledky takýchto injekcií bývajú dlhodobé; pravdepodobne nie sú trvalé. Štúdia, ktorá sledovala výskyt vrások po injekciách kyseliny hyalurónovej, zistila, že 60 % účastníkov vykazovalo prínos aj po 12 mesiacoch. Keďže kyselina hyalurónová je prirodzene sa vyskytujúca a biologicky odbúrateľná látka, je pravdepodobné, že jej účinok začne časom slabnúť, pretože ju telo odbúrava, a vtedy môže byť potrebné ďalšie ošetrenie.

Hojenie rán

Zistilo sa, že kyselina hyalurónová stimuluje činnosť buniek známych ako „chondrocyty“, ktoré sú zodpovedné za tvorbu chrupavky a tkaniva. Preto by nemalo byť prekvapením, že doplnenie kyseliny hyalurónovej zrejme urýchľuje hojenie rán tým, že stimuluje rast v postihnutej oblasti.

V jednom prípade sa do kosti vyvŕtali malé otvory a potom sa na ich vyplnenie použili kostné štepy vhodnej veľkosti. U polovice pacientov sa do diery pridala aj kyselina hyalurónová, aby sa posúdil jej vplyv na proces obnovy. Zodpovední vedci zistili, že štepy ošetrené kyselinou hyalurónovou sa spojili oveľa rýchlejšie, čo viedlo k rýchlejšiemu zotaveniu.

Ďalšia fascinujúca štúdia sa zaoberala možným vplyvom kyseliny hyalurónovej ako alternatívneho riešenia niektorých operácií. Roztrhnutie ušného bubienka, napríklad po vystavení hlasným zvukom, môže mať negatívny vplyv na sluch. Ich oprava si zvyčajne vyžaduje chirurgický zákrok. V tejto štúdii však vedci vyskúšali ošetrenie poškodených membrán kyselinou hyalurónovou. Zúčastnení lekári zistili, že väčšina týchto trhlín sa úspešne opravila prirodzenou cestou v priebehu niekoľkých týždňov, bez nutnosti chirurgického zákroku.

Je zaujímavé, že niektoré iné látky môžu v skutočnosti stimulovať produkciu kyseliny hyalurónovej v tele. Medzi tie, o ktorých je známe, že majú vplyv, patria populárne kĺbové doplnky glukozamín a chondroitín. V dôsledku toho niektorí odborníci navrhli, že doplnenie glukozamínových tabliet bezprostredne po operácii „možno očakávať, že zvýši produkciu kyseliny hyalurónovej v rane, čo podporí rýchlejšie hojenie“.

Zvlhčovanie

Kyselina hyalurónová sa často používa ako lokálna aplikácia v snahe udržať si zdravý a mladší vzhľad pokožky. Preto je často súčasťou pleťových krémov s cieľom udržať vlhkosť v pokožke a podporiť jej zdravú pružnosť.

Existujú však aj dôkazy, ktoré naznačujú, že perorálna suplementácia môže mať podobný prínos pre úroveň vlhkosti v pokožke. V jednej štúdii sa pacientom trpiacim dlhodobou suchosťou pokožky podávalo buď 120 mg kyseliny hyalurónovej denne, alebo placebo. Po štyroch týždňoch sa účastníci podrobili testovaniu, aby sa zistili prípadné účinky na hydratáciu pokožky. Odborníci zaznamenali zvýšenie obsahu vlhkosti, zlepšenie hladkosti a zníženie výskytu vrások. Dospeli k záveru, že „požitie kyseliny hyalurónovej je účinné pri zvyšovaní retencie vlhkosti a hladkosti pokožky“.

To je však len jeden aspekt jej potenciálnych prínosov. Častým stavom u žien po menopauze je vaginálna suchosť, ktorá vedie k pretrvávajúcim nepríjemným pocitom. V štúdiách sa ako potenciálna liečba použili gély vyrobené z kyseliny hyalurónovej a v jednom experimente sa zistilo, že zlepšili príznaky o takmer 85 %.

Na inom mieste podobný gél pozostávajúci z kyseliny hyalurónovej používali osoby trpiace opakujúcimi sa vredmi v ústach. Účastníci prieskumu, ktorí zisťovali svoje skúsenosti, uviedli, že pri používaní gélu sa počet vredov znížil o 72 %.

Artritické kĺby

Kyselina hyalurónová je známa svojou úlohou pri stimulácii rastu chrupavky. Je tiež kľúčovou zložkou „synoviálnej tekutiny“ - v podstate gélom naplneného vaku, ktorý v kĺboch pôsobí ako tlmič nárazov. Odborníci sa preto zaujímali, či má suplementácia touto látkou potenciál zlepšiť príznaky artritídy.

Vedci túto hypotézu testovali tak, že dobrovoľníkom trpiacim osteoartrózou vstrekovali priamo do kolenných kĺbov buď kyselinu hyalurónovú, alebo placebo. Údaje naznačujú, že takéto injekcie skutočne pomáhajú zmierniť príznaky bolestivých kĺbov.

Pozoruhodná štúdia sa zamerala na porovnanie vplyvu kyseliny hyalurónovej na osteoartrózu kolena s tradičnejšou liečbou kortikosteroidmi. Z ich analýzy 606 dobrovoľníkov vyplynulo, že počas prvých dvoch týždňov liečby došlo u užívateľov steroidov k väčšiemu zlepšeniu ich stavu. Do štvrtého týždňa však skupina užívateľov kyseliny hyalurónovej dohnala skupinu užívateľov steroidov a od tohto momentu zaznamenala väčšie zlepšenie ako skupina užívateľov steroidov.

Hoci myšlienka podávania injekcií do boľavých kĺbov neznie ako najlákavejšia liečba, zdá sa, že jednou z konkrétnych výhod je dĺžka obdobia, počas ktorého dobrovoľníci profitovali. Účastníci štúdie dostali tri až päť injekcií, pričom každá z nich bola aplikovaná s odstupom jedného týždňa. Prekvapujúce bolo, že priaznivé účinky účastníci uvádzali ešte 6 až 12 mesiacov po liečbe.

Zatiaľ čo väčšina doterajších štúdií sa zameriavala na injekčné podávanie kyseliny hyalurónovej priamo do kĺbov, pre domácich používateľov to zjavne nie je praktická možnosť. Našťastie, obmedzený počet štúdií hodnotil účinnosť perorálnej suplementácie na artritické bolesti kĺbov. V jednej štúdii dobrovoľníci dostávali denne kyselinu hyalurónovú, pričom ich symptómy sa sledovali počas ôsmich týždňov. Z výsledkov vyplýva, že u dobrovoľníkov užívajúcich kyselinu hyalurónovú došlo k výraznému zlepšeniu meraní bolesti, stuhnutosti a celkovej funkčnosti kĺbov.

Na inom mieste bolo šesťdesiat osôb trpiacich artritídou rozdelených do dvoch skupín; jedna z nich dostávala 200 mg kyseliny hyalurónovej denne, zatiaľ čo druhá dostávala inertné placebo. Obe skupiny boli potom vyzvané, aby pravidelne vykonávali cvičenia zamerané na posilnenie svalov nôh, čím by sa znížil tlak na ich artritické kolenné kĺby. Hoci obe skupiny zaznamenali zlepšenie symptómov, skupina s kyselinou hyalurónovou dosiahla lepšie výsledky.

Nakoniec vedci zistili, že hladina kyseliny hyalurónovej v krvi je priamo úmerná zápalu kĺbov, ktorým trpia ľudia s reumatoidnou artritídou. Meranie hladiny kyseliny hyalurónovej sa preto v súčasnosti považuje za kľúčový diagnostický nástroj pri posudzovaní úrovne zápalu kĺbov.

Koľko kyseliny hyalurónovej by som mal užívať?

Keďže kyselina hyalurónová má toľko potenciálnych výhod a môže sa užívať v rôznych formách, je ťažké poskytnúť odporúčané dávkovanie. Situáciu komplikuje aj skutočnosť, že kyselina hyalurónová sa dodáva v rôznych formách a s rôznou silou v závislosti od zdroja.

Z doterajších výskumov však vyplýva, že pri perorálnom užívaní by bolo prospešné doplniť približne 200 mg denne. Lokálne krémy na pokožku sa môžu aplikovať podľa potreby, zatiaľ čo o dávkovaní injekcií rozhodne odborník, ktorý ich podáva.

Ktoré potraviny obsahujú kyselinu hyalurónovú?

Kyselina hyalurónová je prítomná vo väčšine živočíšnych tkanív. Nanešťastie sa vo všeobecnosti nachádza v častiach tela, ktoré by sme bežne nekonzumovali. Kyselina hyalurónová sa napríklad nachádza v slušnom množstve vo vodnom moku oka, v pupočníku a v pľúcach, obličkách a mozgu. Vysoké množstvo sa nachádza aj v hrebeňoch kurčiat.

Každý, kto chce zvýšiť hladinu kyseliny hyalurónovej, sa preto pravdepodobne bude musieť spoliehať na nejakú formu jej doplnenia. Doplnky kyseliny hyalurónovej sú dostupné u niektorých špecializovaných dodávateľov. Z doterajších vedeckých výskumov sa zdá, že užívanie doplnkov s glukozamínom alebo chondroitínom môže tiež pomôcť stimulovať prirodzenú produkciu kyseliny hyalurónovej v tele.

Vedľajšie účinky kyseliny hyalurónovej

Doterajšie štúdie kyseliny hyalurónovej vo všeobecnosti zistili veľmi málo potenciálnych vedľajších účinkov. V jednej z mála štúdií, ktoré zahŕňali perorálne užívanie doplnkov, sa vyskytli len tri nežiaduce účinky; u jedného účastníka sa zhoršila bolesť kĺbov, u jedného sa vyskytol záchvat hnačky a u posledného krátkodobé znecitlivenie jazyka. Tieto situácie boli vyhodnotené ako „pravdepodobne nesúvisiace“ s užívaním kyseliny hyalurónovej.

Aj iné štúdie ukázali, že všetky vedľajšie účinky, ktoré sa u účastníkov vyskytli, sú zriedkavé a majú nízku až strednú intenzitu. Vedecká správa uverejnená v časopise Journal of Toxicology, ktorá sa zaoberá používaním kyseliny hyalurónovej v kozmetickom priemysle, zhrnula, že „kyselina hyalurónová a jej sodné a draselné soli sa považujú za bezpečné na použitie v kozmetike“.

Existujú určité dôkazy o výskyte alergických reakcií pri injekciách na kozmetické účely, pri ktorých môže dôjsť ku krátkodobej bolesti, začervenaniu alebo opuchu.

Doterajšie poznatky naznačujú, že kyselina hyalurónová je vo väčšine prípadov bezpečná, pričom akékoľvek vedľajšie účinky sú zvyčajne malé a prechodné.

Napriek tomu, kým nebude k dispozícii viac výskumov, nie sú k dispozícii žiadne dôkazy, ktoré by naznačovali jej bezpečnosť pre tehotné alebo dojčiace ženy.

Bez ohľadu na doterajšie štúdie vám odporúčame, aby ste sa pred začatím užívania akéhokoľvek nového doplnku poradili s kvalifikovaným lekárom.

Zhrnutie

Kyselina hyalurónová je potenciálne vzrušujúcim objavom, pričom vedci ešte len začínajú skúmať jej potenciálne výhody. Zdá sa, že najlepšie preskúmané výhody kyseliny hyalurónovej sa týkajú jej vlastnosti ako prírodného zvlhčovadla. Kyselina hyalurónová sa určite javí ako vzrušujúci doplnok - od redukcie vrások a suchosti pokožky až po zlepšenie bolesti kĺbov pri artritíde alebo urýchlenie hojenia rán.