Hydrolyzovaný vs. nehydrolyzovaný kolagén – v čom je rozdiel?

Obsah:

• Čo je kolagén?
• Hydrolyzovaný kolagén – kolagénové peptidy pre lepšie vstrebávanie
• Nehydrolyzovaný kolagén – natívny kolagén so špecifickým účinkom
• Hlavné rozdiely medzi hydrolyzovaným a nehydrolyzovaným kolagénom
• Ktorý kolagén je pre teba ten pravý?
• Môžem kombinovať oba typy kolagénu?
• Záver: Hydrolyzovaný alebo nehydrolyzovaný kolagén?

Kolagén je jedným z najobľúbenejších doplnkov stravy posledných rokov. Pomáha pokožke udržiavať mladistvý vzhľad, podporuje zdravie kĺbov, nechtov, vlasov, ale aj svalov či kostí. Pri výbere vhodného kolagénového doplnku sa však často stretávame s pojmami ako hydrolyzovaný kolagén a nehydrolyzovaný kolagén (tiež označovaný ako natívny). Aký je medzi nimi rozdiel a ktorý je pre teba vhodnejší? V tomto článku ti to vysvetlíme jasne a jednoducho.

Čo je kolagén?

Kolagén je bielkovina, ktorá tvorí základnú stavebnú jednotku spojivových tkanív – kože, kostí, chrupaviek, šliach a väziva. V mladom veku si ho telo dokáže vytvárať samo v dostatočnom množstve. No už po 25. roku života jeho produkcia začína klesať. Výsledkom sú vrásky, bolesť kĺbov, suchá pokožka a slabšie vlasy či nechty.

Práve preto sa čoraz viac ľudí rozhoduje pre dopĺňanie kolagénu formou výživových doplnkov. Ale ktorý si vybrať?

Hydrolyzovaný kolagén – kolagénové peptidy pre lepšie vstrebávanie

Hydrolyzovaný kolagén, často označovaný aj ako kolagénové peptidy, je kolagén, ktorý prešiel procesom enzymatickej hydrolýzy. To znamená, že sa veľké molekuly kolagénu „rozložili“ na menšie fragmenty – peptidy a aminokyseliny.

Výhody hydrolyzovaného kolagénu:

• Lepšia vstrebateľnosť: Vďaka menšej molekulovej veľkosti sa rýchlejšie a účinnejšie vstrebáva v tráviacom trakte.

• Univerzálne použitie: Vhodný na podporu pokožky, vlasov, nechtov, kĺbov, svalov i kostí.

• Rozpustnosť: Ľahko sa mieša do vody, smoothies alebo iných nápojov – bez zápachu a chuti.

• Bezpečný na dlhodobé užívanie.

Hydrolyzovaný kolagén je najčastejšia forma kolagénu v doplnkoch stravy. Vhodný pre ľudí, ktorí chcú celkové zlepšenie vzhľadu a zdravia.

Nehydrolyzovaný kolagén – natívny kolagén so špecifickým účinkom

Nehydrolyzovaný kolagén (nazývaný aj natívny kolagén) je kolagén v pôvodnej, nezmenenej forme, teda nie je rozštiepený na peptidy. Najčastejšie sa využíva kolagén typu II, ktorý sa prirodzene nachádza v chrupavkách.

Výhody natívneho kolagénu:

• Špecifické pôsobenie na imunitný systém: Pomáha pri autoimunitných ochoreniach ako je reumatoidná artritída.

• Cieľová ochrana kĺbov: Podporuje zdravie kĺbových chrupaviek špecifickým mechanizmom – tzv. orálnou toleranciou.

• Užíva sa v malých dávkach (napr. 40 mg denne), pretože sa nevyužíva ako stavebný materiál, ale ako signálna molekula.

Nevýhody:

• Nižšia vstrebateľnosť ako stavebný materiál: Nie je určený na podporu pokožky či vlasov.

• Citlivejší na tráviace procesy: Natívna štruktúra sa môže v žalúdku rozpadnúť, ak nie je dobre chránená.

Natívny kolagén je vhodný najmä pre ľudí s problémami s kĺbmi alebo zápalovými ochoreniami pohybového aparátu.

Hlavné rozdiely medzi hydrolyzovaným a nehydrolyzovaným kolagénom

Ktorý kolagén je pre teba ten pravý?

Záleží na tom, čo od kolagénu očakávaš. Tu je stručný prehľad:

Vyber si hydrolyzovaný kolagén, ak:

• chceš zlepšiť kvalitu pokožky, vlasov a nechtov

• chceš podporiť regeneráciu po športovaní

• máš pocit suchosti pokožky alebo lámavých vlasov

• hľadáš všestranný doplnok na každodenné použitie

Vyber si natívny kolagén, ak:

• trpíš artritídou alebo iným zápalovým ochorením kĺbov

• máš problémy s chrupavkami (napr. kolená, ramená)

• hľadáš špecifický cieľový účinok na kĺbový aparát

• nechceš kolagén ako „stavebný materiál“, ale ako regulačný signál

Môžem kombinovať oba typy kolagénu?

Áno! V niektorých prípadoch je dokonca vhodné kombinovať hydrolyzovaný a natívny kolagén, najmä ak chceš:

• zároveň podporiť kĺby aj pokožku,

• alebo ak riešiš estetické aj zdravotné problémy súčasne.

Dôležité však je sledovať dávkovanie a odporúčania výrobcu, prípadne sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Záver: Hydrolyzovaný alebo nehydrolyzovaný kolagén?

Obe formy kolagénu majú svoje miesto a účel. Hydrolyzovaný kolagén je ideálny na každodennú podporu krásy a vitality, zatiaľ čo natívny kolagén má veľmi špecifický účinok – hlavne na zdravie kĺbov a chrupaviek.

Ak si chceš zlepšiť vzhľad pleti, posilniť vlasy a nechty alebo regenerovať po športe – zvoľ hydrolyzovaný kolagén.
Ak ťa trápi bolesť kĺbov, zápaly alebo artritída – siahnut po natívnom kolagéne.

A pamätaj – kolagén nie je zázračný liek. Je to výborný doplnok, ktorý funguje najlepšie ako súčasť celkového zdravého životného štýlu.