Histamín: Čo je to a čo robí?

Obsah:

• Čo je histamín?
• Aká je úloha histamínu v tele?
• Aké sú príznaky vysokej hladiny histamínu?
• Čo spúšťa histamín?
• Čo je histamínová intolerancia?
• Ako môžem odstrániť histamín z tela?
• Často kladené otázky o histmíne
• Zhrnutie

Histamín je chemická látka v celom tele, ktorá zohráva úlohu pri alergiách a viacerých ochoreniach. Medzi spúšťače histamínu patria alergény a niektoré potraviny. Existujú však spôsoby, ako histamín znížiť.

Histamín je látka, ktorú produkujú vaše bunky, aby pomohli imunitnému systému reagovať na spúšťače alergií.

Histamín je dôležitou súčasťou vašej alergickej reakcie. Preto ľudia používajú antihistaminiká na liečbu príznakov alergie spôsobených tým, že majú v tele príliš veľa histamínu.

Histamín sa však podieľa aj na rôznych telesných funkciách, ktoré môžu ovplyvniť váš gastrointestinálny trakt (GI), mozog a celkovú imunitnú odpoveď.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako histamín funguje, čo môže vyvolať histamínovú reakciu a ako vyhľadať liečbu stavov, ktoré môžu spôsobiť nadmerné množstvo histamínu vo vašom tele.

Čo je histamín?

Histamín je amín, ktorý sa podieľa na imunitných reakciách v celom vašom tele. Aminy sa skladajú z atómov dusíka spojených s inými atómami - v tomto prípade s vodíkom - a môžu sa viazať na mnohé iné bunky v celom tele, aby pomohli bunkám reagovať na poranenie alebo vystavenie spúšťačom alergie.

Histamín máte všade vo svojom vnútri, ale jeho najvyššie koncentrácie sú vo vašom:

• pľúcach, kde pomáha odolávať cudzím látkam, ako sú alergény
• bazofiloch, type bielych krviniek, ktoré sa podieľajú na zápalových reakciách
• žírne bunky, typ imunitných buniek, ktoré sa nachádzajú vo vašich spojivových tkanivách a tiež sa podieľajú na zápaloch.

Aká je úloha histamínu v tele?

Váš imunitný systém uvoľňuje imunitné bunky v reakcii na spúšťače zápalu, ako sú poranenia alebo alergické látky. Histamín je v tomto procese dôležitým mediátorom.

Medzi najznámejšie imunitné reakcie, ktoré zahŕňajú histamín, patria:

• nocicepcia: reakcia na bolesť, ktorá sa spúšťa, keď sa vaše telo domnieva, že mu bolo ublížené
• vazodilatácia: rozšírenie ciev s cieľom zvýšiť prietok krvi do danej oblasti
• bronchokonstrikcia: stiahnutie svalov v dýchacích cestách s cieľom obmedziť prúdenie vzduchu do a z pľúc
• vylučovanie žalúdočnej kyseliny: zvýšenie produkcie žalúdočnej kyseliny, ktorá pomáha vášmu žalúdku udržať si typickú kyslosť
• produkcia hlienu v dýchacích cestách: zvýšenie množstva hlienu vo vašich dýchacích cestách, ktorý pomáha zachytávať alergény
• priepustnosť ciev: zmena v stenách ciev, ktorá umožňuje ľahší prechod buniek cez cievy

Aké sú príznaky vysokej hladiny histamínu?

Medzi bežné príznaky vysokej hladiny histamínu patria:

• príznaky zo strany tráviaceho traktu, ako je bolesť brucha, nadúvanie alebo hnačka
• kožné príznaky, ako je svrbenie alebo žihľavka
• migréna
• drenáž dutín a upchatie nosa
• únava
• závraty
• svrbenie kože
• zmeny menštruačného cyklu
• vysoký krvný tlak
• zmeny srdcovej frekvencie
• úzkosť

Stavy, ktoré zahŕňajú histamín

Medzi bežné stavy, ktoré zahŕňajú histamín, patria:

• alergie
• astma
• syndróm aktivácie žírnych buniek (MCAS)
• atopická dermatitída (ekzém)
• zápalové ochorenie čriev (IBD)
• celiakia

Čo spúšťa histamín?

Medzi bežné spúšťače histamínu patria:

• znečistenie ovzdušia
• prach
• konzumácia veľkých jedál
• chemické látky v ovzduší, najmä umelé parfumy
• dehydratácia

Potraviny, ktoré spúšťajú histamín

Potraviny, ktoré môžu spúšťať histamín, zahŕňajúDôveryhodný zdroj:

• bravčové mäso
• fazuľa
• čokoláda
• banány
• paradajky
• strukoviny, napríklad arašidy
• alkohol
• citrusy
• orechy, najmä vlašské orechy a kešu
• potravinárske farbivá
• prírodné arómy v niektorých potravinách

Niektoré potraviny, ktoré vyvolávajú histamínové reakcie, sa nazývajú histamínové liberátory. To znamená, že obsahujú vysoké množstvo látok nazývaných biogénne amíny. Histamín je jedným z viacerých biogénnych amínov.

Medzi niektoré histamínové liberátory, ktorý spúšťa histamín, patrí:

• konzervované potraviny
• víno
• nakladaná zelenina
• fermentované nápoje
• vysoko fermentované syry
• ryby
• morské plody

Čo je histamínová intolerancia?

Histamínová intolerancia vzniká vtedy, keď vaše telo nedokáže správne odbúrať histamín.

Môže sa to stať, keď nemáte dostatok enzýmu nazývaného diaminoxidáza (DAO), ktorý rozkladá histamín. Bez dostatočného množstva DAO sa histamín môže hromadiť vo vysokých hladinách a ovplyvňovať mnohé telesné funkcie.

Medzi bežné príčiny histamínovej intolerancie patríDôveryhodný zdroj:

• génové mutácie, ktoré spôsobujú nedostatok DAO
• lieky na krvný tlak alebo depresiu, ktoré ovplyvňujú tvorbu DAO
• ochorenia tráviaceho traktu, ktoré môžu spôsobiť nedostatok DAO, ako napríklad IBD
• strava s vysokým obsahom potravín bohatých na histamín alebo potravín, ktoré ovplyvňujú tvorbu DAO
• nahromadenie histamínu v dôsledku premnoženia baktérií, ktoré produkujú histamín

Ako môžem odstrániť histamín z tela?

Máte mnoho možností, ako vyčistiť svoje telo od histamínu v závislosti od toho, o ktoré časti vášho tela ide, vrátane:

• H1 antihistaminiká: Pomáhajú liečiť príznaky alergie spôsobené spúšťačmi, ako je prach alebo peľ.
• H2 antihistaminiká: Tieto pomáhajú znížiť produkciu žalúdočnej kyseliny, ktorá sa podieľa na príznakoch gastrointestinálneho traktu.
• Kortikosteroidy: Kortikosteroidy pomáhajú zmierniť zápal, ktorý sa podieľa na príznakoch postihujúcich kožu alebo dýchacie cesty.
• Epinefrín: Tento hormón zastavuje uzatváranie dýchacích ciest (anafylaxiu) pri závažnej imunitnej reakcii.
• Doplnky stravy: Doplnky vitamínu B6 alebo vitamínu C môžu pomôcť vyrovnať hladinu histamínu vo vašom tele.

Často kladené otázky o histmíne

Tu sú niektoré z najčastejšie kladených otázok o histamíne.

Čo je to histamínová dumpcia?

K histamínovému dampingu dochádza vtedy, keď vaše telo produkuje príliš veľa histamínu, ktorý sa hromadí v mozgu. K histamínovým výkyvom často dochádza neskoro v noci alebo skoro ráno. Môžete náhle pocítiť zmeny telesnej teploty, svrbenie alebo zmeny krvného tlaku, pretože hladina histamínu stúpa.

Ako antihistaminiká účinkujú?

Antihistaminiká pomáhajú zastaviť viazanie histamínu na bunky v celom tele, ktoré by mohli produkovať príliš veľa zápalu.

Môže pitie vody vyplaviť histamín?

Neexistuje jasná súvislosť medzi pitím vody a vyplavovaním histamínu, keď sa nahromadí do vysokých hladín. Výskum však naznačuje, že dehydratácia môže spustiť imunitné reakcie, ktoré zahŕňajú histamín.

Pitie dostatočného množstva vody počas dňa môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť reakcií súvisiacich s histamínom v celom tele vrátane príznakov gastrointestinálneho traktu a astmy.

Zhrnutie

Histamín je známy svojou úlohou pri alergiách a astme. Podieľa sa však aj na mnohých ďalších zložitých procesoch v celom tele. Histamínové reakcie môžu spôsobiť aj stavy, ktoré ovplyvňujú váš gastrointestinálny trakt a reakcie nervového systému.

Ak sa obávate, že histamín môže zohrávať úlohu pri akýchkoľvek rušivých príznakoch, ktoré pociťujete, obráťte sa na lekára. Mnohé liečebné postupy môžu pomôcť zvládnuť stavy, ako je histamínová intolerancia a MCAS.