12 tipov pre silnejšie nechty

Obsah:

• Tipy na posilnenie nechtov
• Aké účinky má kolagén na nechty?
• Výhody kolagénu pre vaše nechty
• Záver

Zmena životosprávy a stravovania môže pomôcť posilniť nechty. Hydratácia, užívanie biotínu a vyhýbanie sa určitým chemikáliám sú len niektoré z vecí, ktoré môžete vyskúšať.

Dobrou správou je, že vždy môžeme urobiť zmeny v našom životnom štýle a návykoch, ktoré nám pomôžu posilniť nechty a dostať ich tam, kde by sme chceli.

Tipy na posilnenie nechtov

Tu je 12 tipov, ktoré môžete použiť, aby ste v krátkom čase pomohli posilniť svoje nechty.

1. Užívajte doplnok s biotínom

Biotín, známy aj ako vitamín H a vitamín B7, je jedným z vitamínov skupiny B. Keďže je rozpustný vo vode, telo ho neukladá, preto musíte zabezpečiť jeho každodennú konzumáciu.

Biotín môže pomôcť posilniť vlasy a nechty. Pomáha aj správnemu fungovaniu nervového systému tela.

Nájdete ho v potravinách, ako napr:

• sardinky
• varené vajcia
• strukoviny

Môžete tiež zvážiť užívanie doplnku s vitamínmi skupiny B.

Pred užívaním doplnku biotínu sa poraďte so svojím zdravotníckym pracovníkom, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečný.

2. Minimalizujte vystavenie vode

Prílišné namáčanie do vody môže spôsobiť, že vaše nechty budú slabé a lámavé. Pri umývaní riadu noste rukavice a počas kúpeľa sa snažte držať ruky mimo vody.

Samozrejme, nie je možné vždy sa vyhnúť ponoreniu rúk, ale treba na to myslieť.

3. Zostaňte hydratovaní

Pitie dostatočného množstva vody je pre zdravie nevyhnutné a zdravie nechtov nie je výnimkou. Bez dostatočnej vlhkosti sa nechty môžu stať krehkými a ľahko sa lámať a olupovať. Pitie dostatočného množstva vody im pomáha udržať si vlhkosť a zostať pevné.

4. Venujte pozornosť svojej strave

Dbajte na to, aby ste jedli výživovo bohatú a pestrú stravu a užívali multivitamín s minerálmi. Strava s nedostatkom dôležitých vitamínov a minerálov môže ovplyvniť celý váš organizmus - vrátane nechtov. Zvážte zaradenie doplnkov stravy, ktoré sú spojené so zlepšením zdravia pokožky ako napr:

• zinok
• vitamín A
• vitamín B12
• železo

Výskum z roku 2019 tiež naznačuje, že kolagénové peptidy, ktoré preukázateľne zlepšujú zdravie nechtov a pokožky, môžete do svojej každodennej stravy začleniť konzumáciou potravín s vysokým obsahom bielkovín. Do svojho jedálnička môžete zaradiť nasledujúce zdroje bielkovín:

• chudé hovädzie mäso
• bravčové mäso
• vajcia
• šošovica
• arašidy
• hydina
• čierna fazuľa

Pred začatím užívania nových doplnkov sa poraďte so svojím zdravotníckym pracovníkom. Interferujú so všetkými liekmi na predpis, ktoré užívate, a predstavujú ďalšie riziká.

5. Dávajte si pozor na výrobky, ktoré používate

Lak na nechty a odstraňovač laku

Mnohé laky alebo prípravky na nechty obsahujú drsné chemikálie, ktoré môžu skutočne oslabiť nechty. Odlakovaču na nechty, ktorý obsahuje acetón, by ste sa mali vyhýbať, pretože môže poškodiť nechty.

Hľadajte netoxické laky na nechty a namáčacie prípravky, ako aj odlakovač bez acetónu.

Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) varuje pred ďalšími potenciálne škodlivými chemikáliami, ktoré sa nachádzajú v každodenných výrobkoch na starostlivosť o nechty.

Prípravky na dezinfekciu rúk a čistiace prostriedky

Ak používate dezinfekčný prostriedok na ruky, snažte sa ho nedostať na nechty a používajte ho s mierou. Alkoholové dezinfekčné prostriedky vysušujú nechty (a ruky), čo vedie k lámavosti nechtov.

Pri upratovaní okolo domu používajte gumené rukavice. Mnohé čistiace prostriedky alebo čistiace utierky obsahujú chemikálie, ktoré môžu oslabovať nechty. Rukavice vám pomôžu vyhnúť sa kontaktu s týmito chemikáliami.

Šampón

Ak používate šampón, ktorý vysušuje alebo je zameraný na odstraňovanie olejov (teda je určený na mastné vlasy), môže vysušovať nechty a spôsobiť ich oslabenie alebo lámavosť.

Skúste na niekoľko týždňov zmeniť šampón a uvidíte, či si všimnete rozdiel.

6. Ak je to možné, vyhnite sa používaniu gélových alebo akrylových nechtov

Hoci sú tieto materiály propagované ako jednoduchá alternatíva pre tých, ktorí majú problémy s rastom nechtov, ich časté používanie môže spôsobiť odlupovanie nechtov , čo ich oslabuje. Ak by ste ich však predsa len chceli nosiť, nezabudnite si medzi jednotlivými aplikáciami nechtov dopriať prestávku.

Vystavenie ultrafialovému (UV) žiareniu, ktoré je potrebné na nanášanie gél laku, bolo označené za rizikový faktor vzniku rakoviny, hoci je potrebný ďalší výskum.

Vystavenie tiež starne pokožku, ktorá podporuje zdravé nechty. 

7. Doprajte svojim nechtom prestávku od lakovania

V rovnakom duchu, hoci lak na nechty vyzerá pekne, vaše nechty potrebujú dýchať. Neustále používanie laku, dokonca aj netoxického, môže nechty oslabiť.

Po približne týždňovom nosení laku na nechty odstráňte lak pomocou odlakovača bez acetónu a potom nechajte nechty týždeň bez laku.

8. Nechajte si nechty kratšie

Dlhé nechty sa častejšie lámu a zachytávajú o veci, zatiaľ čo kratšie nechty sa menej štiepia, lámu alebo štiepia, čo pomáha udržať ich pevnosť.

9. Nepoužívajte nechty ako nástroj

Namiesto toho použite vankúšiky prstov na otvorenie plechovky s minerálkou alebo použite sponku na papier, aby ste dosiahli na niečo v malom priestore. Používanie nechtov ako nástrojov môže viesť k ich lámaniu a štiepeniu, čo môže viesť k oslabeniu nechtov.

10. Používajte na nechty krém

Po odstránení laku na nechty alebo ak si myslíte, že nie ste dostatočne hydratovaní, hydratujte si nechty krémom na ruky. Môžete to urobiť zakaždým, keď si umývate ruky.

11. Zmeňte spôsob pilovania nechtov

Pilovanie nechtov pohybom dozadu a dopredu ako pílkou môže v skutočnosti vaše nechty oslabiť. Namiesto toho ich pilujte v jednom smere.

Takisto postupujte opatrne po stranách nechtov, pretože prílišné pilovanie môže nechty oslabiť.

12. Poraďte sa so svojím lekárom

Ak ste vyskúšali viacero vecí počas niekoľkých týždňov a nezaznamenali ste žiadnu zmenu na svojich nechtoch, navštívte dermatológa alebo iného odborníka na starostlivosť o pleť. Môžu sa pozrieť na vaše nechty a položiť vám otázky týkajúce sa vašej rutiny a celkového zdravotného stavu.

V prípade potreby vám môžu predpísať liečbu nechtov na lekársky predpis, ktorá vám pomôže posilniť nechty.

Aké účinky má kolagén na nechty?

Nechty sú z veľkej časti zložené z bielkoviny nazývanej keratín, ktorá je zodpovedná za ich štruktúru a pevnosť. Pri tvorbe a udržiavaní nechtov však zohráva kľúčovú úlohu aj kolagén. Kolagén je vláknitý proteín, ktorý sa nachádza v celom tele a je základnou zložkou kože, kostí, šliach a, samozrejme, nechtov.

Kolagén v nechtoch prispieva k ich pružnosti a pevnosti. Pôsobí ako akési "lepidlo", ktoré drží keratínové bunky pohromade, čo zabraňuje tomu, aby sa nechty stali krehkými a ľahko sa lámali. Okrem toho je kolagén dôležitý aj pre hydratáciu nechtov, ktorá je nevyhnutná na zabránenie ich vysychaniu a lámavosti.

Výhody kolagénu pre vaše nechty

Teraz, keď už do hĺbky vieme, čo je kolagén a ako ovplyvňuje zdravie nechtov, je čas prejsť ku všetkým konkrétnym výhodám, ktoré táto bielkovina poskytuje našim nechtom.

Silnejšie nechty

Dopĺňanie kolagénu typu I môže výrazne posilniť vaše nechty, vďaka čomu budú menej náchylné na lámanie alebo štiepenie. To je obzvlášť prospešné, ak máte lámavé nechty alebo ak podstupujete zákroky, ktoré oslabujú vaše nechty, napríklad časté používanie lakov na nechty alebo drsných chemikálií.

Pružnejšie nechty

Kolagén tiež dodáva vašim nechtom pružnosť a chráni ich pred poškodením nárazom. U pružných nechtov je menšia pravdepodobnosť, že sa zlomia alebo ohnú, čo je nevyhnutné na ich udržanie v dobrom stave.

Väčšia vlhkosť

Pre zdravé nechty je nevyhnutná dostatočná vlhkosť a kolagén pomáha udržiavať vlhkosť. Zabraňuje tak vysušovaniu a lámavosti, vďaka čomu nechty vyzerajú zdravo a žiarivo.

Stimulácia rastu

Ak túžite po dlhších nechtoch, kolagén môže byť vaším spojencom. Stimuluje rast nechtov, vďaka čomu sa môžete v krátkom čase tešiť z dlhších a silnejších nechtov.

Zlepšuje celkový vzhľad

Kolagén nielen posilňuje nechty, ale zlepšuje aj ich celkový vzhľad. Môžete si všimnúť hladšie nechty, ktoré sú menej náchylné na povrchové nerovnosti.

Záver

Naše nechty môžu vysielať veľa správ ostatným a slabé alebo lámavé nechty môžu vo vás vzbudzovať sebavedomie. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje nechty posilnili a zlepšili ich.

Ak ste vyskúšali rôzne prostriedky a nič nepomáha, navštívte svojho lekára. Tenké alebo lámavé nechty môže spôsobovať nejaký základný stav a iba liečba príčiny umožní, aby vaše nechty opäť zosilneli.