Domov / Blog / Výhody rybieho oleja pre vaše vlasy

Výhody rybieho oleja pre vaše vlasy

Obsah:

  • Čo je rybí olej?
  • S čím omega-3 môžu a nemôžu pomôcť
  • Prínosy omega-3 pre vlasy
  • Ako používate rybí olej na rast vlasov?
  • Koľko rybieho oleja by ste mali užívať?
  • Záver

Rybí olej je bežne konzumovaný doplnok stravy bohatý na omega-3 mastné kyseliny a ďalšie dôležité živiny. Predpokladá sa, že podporuje celkové zdravie.

Zástancovia prírodnej medicíny používajú rybí olej na liečbu rôznych symptómov, od duševných porúch až po chronické ochorenia.

Keďže sa predpokladá, že omega-3 v rybom oleji pomáhajú regulovať prirodzené funkcie organizmu, zástancovia rybieho oleja naznačujú, že môže tiež:

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o potenciálnych výhodách rybieho oleja pre vlasy a o tom, ako ho používať.

Čo je rybí olej?

Podľa Harvardskej univerzity, Američania každoročne minú viac ako 1 miliardu dolárov na voľnopredajný rybí olej.

Rybí olej je olej alebo tuk, ktorý sa získava z rybieho tkaniva. Je to jeden z obľúbenejších výživových doplnkov vďaka vysokej koncentrácii omega-3 mastných kyselín.

Naše telo potrebuje na správne fungovanie omega-3 mastné kyseliny, ale nedokážeme si ich sami syntetizovať. Aby sme tieto živiny získali, musíme ich konzumovať prostredníctvom stravy a doplnkov stravy.

Okrem omega-3 obsahuje rybí olej aj množstvo tukov a esenciálnych vitamínov.

ryby olej

S čím omega-3 môžu a nemôžu pomôcť

Podľa Národného centra pre doplnkové a integratívne zdravie omega-3:

Štúdie omega-3 ukázali buď nepresvedčivé, alebo negatívne výsledky v prípade iných ochorení vrátane:

  • alergie
  • atopický ekzém
  • cystickej fibrózy
  • diabetes
  • zápalové ochorenia čriev (IBD), ako je ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba
  • prerušovaná klaudikácia
  • nealkoholická tuková choroba pečene
  • osteoporóza

Prínosy omega-3 pre vlasy

Mnoho ľudí konzumuje ryby alebo doplnky z rybieho oleja na podporu rastu vlasov a prevenciu ich vypadávania, čo naznačuje, že omega-3 obsiahnuté v rybom oleji:

  • poskytuje vlasovým folikulom a pokožke základné bielkoviny a živiny
  • zabraňuje zápalu vlasových folikulov - faktoru, ktorý môže priamo prispievať k vypadávaniu vlasov
  • podporuje cirkuláciu v pokožke hlavy, ktorá môže vyvolať rast vlasov

Hoci v súčasnosti nie je k dispozícii dostatočné množstvo klinických výskumov, ktoré by tieto tvrdenia plne potvrdili, existujú pozitívne výskumy, napr:

  • Štúdia z roku 2015 uvádza, že u žien užívajúcich doplnok s rybím olejom sa výrazne zvýšil rast vlasov a znížilo sa ich vypadávanie.
  • Štúdia z roku 2018 naznačila, že keď sa extrakt z fermentovaného rybieho oleja (FFO) získaný z makrely lokálne aplikoval myšiam, výrazne stimuloval rast vlasov.
  • Štúdia z roku 2015 naznačila, že u žien došlo k zníženiu vypadávania vlasov a zvýšeniu hustoty vlasov, keď užívali doplnok antioxidantov spolu s omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami.

Zástancovia rybieho oleja anekdotickým spôsobom naznačujú, že lokálna aplikácia rybieho oleja môže pomôcť dodať vlasom lesk a žiarivosť, ako aj urobiť ich zdravšími.

Ak sa rozhodnete aplikovať rybí olej priamo na pokožku hlavy, majte na pamäti, že rybí olej môže mať zápach, ktorý je pre vás alebo pre ostatných nepríjemný.

Ako používate rybí olej na rast vlasov?

Jednou z jednoduchších metód, ako pridať rybí olej do svojho jedálnička, je zaradiť do stravy viac tučných rýb, vrátane:

  • lososa
  • makrely
  • sleďa

Bežným, bezzápachovým spôsobom, ako zaradiť rybí olej do svojho zdravotného režimu, je užívanie doplnkov stravy.

Používajte ich len podľa pokynov a pred zavedením nového vitamínu alebo doplnku do svojho denného režimu sa určite poraďte so svojím lekárom.

Koľko rybieho oleja by ste mali užívať?

Váš lekár vám poradí vhodné množstvo rybieho oleja pre váš aktuálny zdravotný stav. Zohľadní všetky lieky a iné doplnky stravy, ktoré možno užívate.

Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín, denne možno bezpečne skonzumovať až 5 000 mg doplnku s omega-3 mastnými kyselinami.

Bezpečnostné opatrenia

Doplnky stravy s rybím olejom sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné. Vedľajšie účinky doplnkov stravy s obsahom omega-3 sú zvyčajne mierne a zahŕňajú:

  • zlý dych
  • rybia pachuť
  • nevoľnosť
  • bolesť hlavy
  • tráviace ťažkosti
  • hnačka
  • vyrážka

Záver

Hoci to nie je dokázané, rybí olej môže mať pozitívny vplyv na rast vlasov.

Užívanie doplnku stravy s rybím olejom a lokálne ošetrovanie vlasov rybím olejom môže podporiť zdravie vlasov a pomôcť pri príznakoch rednutia vlasov. Na podporu týchto tvrdení je však potrebný ďalší výskum.

Pred zaradením rybieho oleja alebo akýchkoľvek nových doplnkov do každodenného režimu sa určite poraďte so svojím lekárom.

Predchádzajúci článok Ďalší článok

Čo potrebujete nájsť?

Odporúčame