Panické záchvaty a panická porucha

Obsah:

• Čo je to záchvat paniky?
• Aký je rozdiel medzi záchvatom paniky a záchvatom úzkosti?
• Čo je panická porucha?
• Príznaky a príčiny panickej poruchy
• Ako dlho môže trvať záchvat paniky?
• Čo spôsobuje záchvaty paniky?
• Čo spúšťa záchvaty paniky?
• Ako sa liečia záchvaty paniky a panická porucha?
• Ako môžem predchádzať záchvatom paniky?
• Ako môžem zastaviť záchvat paniky?
• Záver

Záchvaty paniky sú náhle, intenzívne pocity strachu, ktoré spôsobujú fyzické príznaky, ako je zrýchlený tep, zrýchlené dýchanie a potenie. U niektorých ľudí, ktorí zažívajú záchvaty paniky, sa vyvinie panická porucha, typ úzkostnej poruchy. Terapia a lieky môžu liečiť záchvaty paniky a panickú poruchu.

Čo je to záchvat paniky?

Panický záchvat spôsobuje náhle, dočasné pocity strachu a silné fyzické reakcie ako odpoveď na bežné, neohrozujúce situácie. Keď máte záchvat paniky, môžete sa veľmi potiť, mať ťažkosti s dýchaním a pocit, že vám búši srdce. Môžete mať pocit, že máte srdcový záchvat.

Záchvaty paniky sú hlavným znakom panickej poruchy. Môžu sa však vyskytovať popri iných stavoch, ako napr:

• Poruchy nálady.
• Fóbie.
• Psychotické poruchy.
• Poruchy súvisiace s užívaním návykových látok.
• Poruchy súvisiace s traumou a stresorom.
• Niektoré zdravotné stavy.

Hoci záchvaty paniky samy o sebe nie sú nebezpečné ani škodlivé pre vaše zdravie, časté záchvaty môžu viesť k zníženiu kvality vášho života a ďalším problémom.

Aký je rozdiel medzi záchvatom paniky a záchvatom úzkosti?

Hlavný rozdiel spočíva v tom, že záchvaty úzkosti často vyvolávajú určité stresory a môžu sa postupne stupňovať. Naproti tomu záchvaty paniky sa zvyčajne objavia neočakávane a náhle.

Úzkosť často spôsobuje fyzické príznaky, ako napríklad búšenie srdca alebo uzly v žalúdku. Tieto príznaky sú však zvyčajne menej intenzívne a trvajú dlhšie ako záchvat paniky, ktorý má veľmi intenzívne, ale krátke príznaky.

Čo je panická porucha?

Panická porucha je úzkostná porucha, ktorá zahŕňa viacero neočakávaných záchvatov paniky. Hlavným znakom panickej poruchy je, že záchvaty sa zvyčajne objavujú bez varovania a nie sú spôsobené iným psychickým alebo fyzickým stavom. Často pre ne neexistuje špecifický spúšťač.

Nie u každého, kto zažije záchvat paniky, sa vyvinie panická porucha.

Ako časté sú záchvaty paniky?

Záchvaty paniky sú bežné. Každý rok zažije záchvat paniky až 11 % ľudí .

Približne 2 až 3 % ľudí v  trpí panickou poruchou. Ženy majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť výskytu panickej poruchy ako muži.

Príznaky a príčiny panickej poruchy

Medzi príznaky patria ťažkosti s dýchaním zrýchlené búšenie srdca a chvenie pocit intenzívnej hrôzy a pocit dusenia.
Záchvat paniky nastáva náhle. Príznaky zvyčajne vrcholia do 10 minút po jeho začatí a čoskoro potom vymiznú.
Aké sú príznaky záchvatu paniky?

K záchvatu paniky dochádza náhle. Príznaky zvyčajne vyvrcholia do 10 minút po jeho začatí a potom čoskoro zmiznú. Fyzické príznaky záchvatu paniky zahŕňajú:

• Bolesť na hrudníku.
• Zrýchlené búšenie srdca.
• Ťažkosti s dýchaním, napríklad hyperventilácia.
• Chvenie alebo trasenie.
• Zimnica.
• Nevoľnosť.
• Potenie.
• Brnenie alebo necitlivosť prstov na rukách alebo nohách.

Môžete pociťovať:

• Intenzívny strach.
• Pocit dusenia alebo škrtenia.
• Strach zo straty kontroly.
• Akoby ste mali zomrieť.
• Derealizáciu (pocit nereálnosti) alebo depersonalizáciu (pocit odlúčenia od seba samého).

Záchvaty paniky sú veľmi nepríjemné a môžu byť desivé. Ak ste mali príznaky záchvatu paniky, je dôležité navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ten vám môže stanoviť oficiálnu diagnózu a uistiť sa, že neexistuje žiadna fyzická príčina.

Ako dlho môže trvať záchvat paniky?

Záchvat paniky zvyčajne trvá 5 až 20 minút. Niektorí ľudia však zaznamenali záchvaty trvajúce až hodinu.

Čo spôsobuje záchvaty paniky?

Odborníci presne nevedia, prečo niektorí ľudia zažívajú záchvaty paniky alebo sa u nich vyvinie panická porucha. Váš mozog a nervový systém zohrávajú kľúčovú úlohu v tom, ako vnímate a zvládate strach a úzkosť. Vedci sa domnievajú, že príčinou týchto stavov môže byť dysfunkcia amygdaly - časti mozgu, ktorá spracováva strach a iné emócie. Myslia si tiež, že veľkú úlohu môže zohrávať chemická nerovnováha kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), kortizolu a serotonínu.

Riziko výskytu panickej poruchy sa zvyšuje, ak máte:

• rodinnú anamnézu: Úzkostné poruchy vrátane panickej poruchy sa často vyskytujú v rodinách. Riziko vzniku panickej poruchy sa u vás zvyšuje o 40 %, ak má toto ochorenie jeden z vašich príbuzných prvého stupňa (biologickí súrodenci, deti alebo rodičia).
  
• Duševné ochorenia: Ľudia, ktorí majú úzkostné poruchy, depresiu alebo iné duševné ochorenia, sú náchylnejší na záchvaty paniky.
  
• Nepriaznivé zážitky z detstva (ACE): ACE sú negatívne zážitky, ktoré sa stali vo veku od 1 do 17 rokov. Tieto zážitky sú zvyčajne traumatické udalosti. ACE môžu prispieť k vzniku záchvatov paniky a panickej poruchy.

Čo spúšťa záchvaty paniky?

Často neexistuje žiadny špecifický spúšťač záchvatov paniky. Ale ľudia, ktorí majú fóbiu, môžu zažiť spúšťače súvisiace s fóbiou, ktoré vedú k záchvatu paniky. Napríklad človek s trypanofóbiou (intenzívny strach z ihiel) môže zažiť záchvat paniky, ak mu majú odobrať krv na lekárske vyšetrenie. U niektorých ľudí často stačí na vyvolanie záchvatu paniky strach z toho, že ho dostanú.

Je dôležité poznamenať, že jedným z kritérií panickej poruchy je, že záchvaty paniky nemajú známy spúšťač.

Ako sa liečia záchvaty paniky a panická porucha?

Pri liečbe záchvatov paniky a panickej poruchy je veľmi účinná psychoterapia, lieky alebo ich kombinácia. Ako dlho budete potrebovať liečbu, závisí od závažnosti stavu a od toho, ako dobre reagujete na liečbu.

Psychoterapia

Psychoterapia (terapia rozhovorom) je označenie pre rôzne liečebné techniky, ktorých cieľom je pomôcť človeku identifikovať a zmeniť nezdravé emócie, myšlienky a správanie.

Medzi konkrétne typy psychoterapie, ktoré môžu pomôcť pri záchvatoch paniky a panickej poruche, patria:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Pri tomto type terapie diskutujete o svojich myšlienkach a emóciách s odborníkom na duševné zdravie, napríklad s licencovaným poradcom alebo psychológom. Tento odborník vám pomôže identifikovať spúšťače panických záchvatov, aby ste mohli zmeniť svoje myslenie, správanie a reakcie. Keď začnete na spúšťače reagovať inak, záchvaty sa môžu zmierniť a nakoniec aj zastaviť.
• Expozičná terapia: Táto metóda spočíva v postupnom a opakovanom vystavovaní sa - vo vašej predstavivosti a/alebo v realite - tomu, čo spúšťa záchvat paniky. Postupom času sa naučíte so situáciou vyrovnať, namiesto toho, aby vo vás vyvolávala úzkosť a paniku. Počas celého procesu sa naučíte relaxačné techniky, ako sú napríklad dychové cvičenia, aby ste zvládli svoju úzkosť.

Lieky

Medzi lieky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe záchvatov paniky a panickej poruchy, patria napr:

• Antidepresíva: Niektoré antidepresíva môžu spôsobiť, že záchvaty paniky budú menej časté alebo menej závažné. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vám môžu predpísať inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) alebo inhibítory spätného vychytávania serotonínu a noradrenalínu (SNRI). 
• Lieky proti úzkosti: Poskytovatelia najčastejšie predpisujú benzodiazepíny na liečbu a prevenciu záchvatov paniky. Pomáhajú pri úzkosti, ale majú potenciál vzniku závislosti, preto je dôležité užívať ich s opatrnosťou. 

Ako môžem predchádzať záchvatom paniky?

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť identifikovať spúšťače, ktoré vyvolávajú záchvaty paniky. Počas psychoterapie sa naučíte stratégie na zvládnutie spúšťacích udalostí a prevenciu záchvatu. Môžete tiež prijať tieto opatrenia, aby ste znížili riziko vzniku záchvatu paniky:

• Vyhnite sa kofeínu, alkoholu a fajčeniu. Tieto látky môžu záchvaty paniky zhoršiť.
• Pravidelne cvičte, čo vám pomôže zvládať stres, zmierniť napätie a zlepšiť náladu.
• Stravujte sa zdravo.
• Zvládajte stres zdravými spôsobmi.
• Pred užívaním rastlinných doplnkov alebo voľnopredajných liekov sa poraďte so svojím poskytovateľom. Niektoré látky môžu zvyšovať úzkosť.

Ako môžem zastaviť záchvat paniky?

Hoci neexistuje spôsob, ako zastaviť záchvat paniky hneď po jeho začatí, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie príznakov, kým záchvat neustúpi, vrátane

• Precvičovanie hlbokého dýchania: Hyperventilácia je príznakom záchvatov paniky, ktorý môže zvyšovať strach. Hlboké dýchanie môže znížiť príznaky paniky počas záchvatu. Dýchajte čo najpomalšie, najhlbšie a najjemnejšie nosom a pomaly vydychujte ústami. Zatvorte oči a sústreďte sa na svoje dýchanie.
• Priznajte si, že máte záchvat paniky: Vedomie, že máte záchvat paniky - a nie nebezpečnú zdravotnú epizódu - môže pomôcť zvládnuť strach, ktorý prežívate. Pripomeňte si, že záchvat je dočasný a prejde.
• Uvoľnenie svalov: Záchvaty úzkosti môžu spôsobiť, že sa vám napnú svaly. Zamerajte sa na uvoľnenie jednej svalovej skupiny po druhej, aby ste znížili napätie a zostali v prítomnosti.
• Cvičenie všímavosti: Pri záchvate paniky sa môžete cítiť odtrhnutí od reality alebo od svojho tela. Cvičte všímavosť a sústreďte sa na prítomnosť, aby ste sústredili svoje myšlienky a uzemnili sa.

Ak máte časté záchvaty paniky, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, napríklad lieky a psychoterapiu.

Záver

Záchvaty paniky môžu byť mimoriadne nepríjemné. Hoci nie sú fyzicky škodlivé, môžu si vybrať daň na vašom duševnom zdraví a zabrániť vám robiť veci, ktoré máte radi. Nehanbite sa povedať svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, že máte záchvaty paniky. Váš poskytovateľ vám môže pomôcť prekonať strach a obavy, ktoré spúšťajú záchvaty. Môže vám odporučiť liečbu, napríklad psychoterapiu a lieky na liečbu záchvatov.