Čo sú kolagénové peptidy?

Obsah:

• POTENCIÁLNE VÝHODY KOLAGÉNOVÝCH PEPTIDOV
• VEDĽAJŠIE ÚČINKY KOLAGÉNOVÝCH PEPTIDOV
• KEDY OČAKÁVAŤ VÝSLEDKY OD KOLAGÉNOVÝCH PEPTIDOV
• PORAĎTE SA SO SVOJÍM LEKÁROM ALEBO LEKÁRNIKOM O KOLAGÉNOVÝCH PEPTIDOCH

Možno ste už počuli o ľuďoch, ktorí užívajú kolagénové doplnky. Ale čo presne sú kolagénové peptidy? Sú to malé, ľahko stráviteľné kúsky kolagénu, prirodzene sa vyskytujúcej bielkoviny u ľudí a zvierat. Okrem iného sa nachádza v koži, chrupavkách a kostiach. Dopĺňanie kolagénu môže pomôcť riešiť prirodzený pokles produkcie kolagénu v tele s pribúdajúcim vekom.

Potraviny ako ryby, hovädzie mäso, kuracia koža a bravčová koža sú dobrými prirodzenými zdrojmi kolagénu. Telo ho získava rozkladom potravín na aminokyseliny a peptidy. Ale keďže kolagénové peptidové doplnky sú už rozložené, vedci sa domnievajú, že telo ich môže absorbovať ľahšie.

POTENCIÁLNE VÝHODY KOLAGÉNOVÝCH PEPTIDOV

• Výskum prínosov kolagénových peptidov stále prebieha. Mnohí odborníci na zdravie sa však domnievajú, že užívanie kolagénových doplnkov môže byť prospešné niekoľkými spôsobmi, vrátane:
• Lepšie zdravie a vzhľad pokožky. Kolagén zohráva dôležitú úlohu pri hydratácii a pružnosti pokožky. Predpokladá sa, že užívanie doplnku s kolagénovými peptidmi môže spomaliť starnutie pokožky vrátane podpory tvorby ďalších životne dôležitých bielkovín, ako sú fibrilín a elastín.
• Zníženie úbytku kostnej hmoty. Kosti sú primárne tvorené kolagénom. Úbytok kostnej hmoty s vekom môže viesť k ochoreniam, ako je osteoporóza a vyššie riziko zlomenín. Suplementácia môže spomaliť odbúravanie kostí.
• Zvýšenie svalovej hmoty. Výskum naznačuje, že užívanie kolagénových peptidov môže pomôcť kompenzovať prirodzený úbytok svalovej hmoty, ku ktorému dochádza s vekom, vrátane stimulácie rastu svalov po tréningu a podpory prirodzenej produkcie bielkovín, ako je kreatín.
• Zníženie bolesti kĺbov. Kolagén je nevyhnutný na udržiavanie chrupavky, ktorá je silným a pružným tkanivom, ktoré zabezpečuje odpruženie kĺbov. Chrupavka sa časom rozpadá, čo vedie k bolestivým stavom, ako je osteoartróza. Suplementácia kolagénovými peptidmi môže tento proces spomaliť.
• Zlepšenie zdravia srdca. Kolagén dodáva tepnám pružnosť a elasticitu. Užívanie kolagénového doplnku im môže pomôcť zostať poddajné a odolávať zužovaniu.
• Zdravé a pružné cievy znižujú zaťaženie srdca a s tým spojené riziko infarktu alebo mŕtvice.
• Existujú aj ďalšie potenciálne výhody užívania kolagénového peptidového prášku, hoci vedci ich skúmali menej podrobne. Patrí k nim zlepšenie zdravia mozgu a čriev, zdravšie vlasy a nechty, zvýšený metabolizmus a úbytok hmotnosti.

VEDĽAJŠIE ÚČINKY KOLAGÉNOVÝCH PEPTIDOV

• Štúdie preukázali, že kolagénové peptidy sú vo všeobecnosti bezpečné a dobre tolerované. Niektorí ľudia po užívaní kolagénového doplnku pociťujú pálenie záhy alebo nepríjemný pocit plnosti.
• Doplnky stravy sa tiež vyrábajú z bežných potravinových alergénov - napríklad z vajec a mäkkýšov. V dôsledku toho je dôležité čítať etikety kolagénových výrobkov, ak máte potravinové alergie.

KEDY OČAKÁVAŤ VÝSLEDKY OD KOLAGÉNOVÝCH PEPTIDOV

• Tak ako pri väčšine doplnkových režimov, aj tu trvá určitý čas, kým sa dostavia viditeľné zlepšenia. Výskumníci v štúdiách zvyčajne neočakávajú výsledky skôr ako po ôsmich týždňoch. Ak sa teda rozhodnete užívať doplnok, je nevyhnutná trpezlivosť.
• Majte na pamäti, že vitamín C je pre syntézu kolagénu kľúčový. Svojmu telu môžete pomôcť vytvárať vlastný kolagén konzumáciou kvalitných zdrojov vitamínu C, ako sú citrusové plody, paprika a brokolica.

PORAĎTE SA SO SVOJÍM LEKÁROM ALEBO LEKÁRNIKOM O KOLAGÉNOVÝCH PEPTIDOCH

Pred užívaním akéhokoľvek doplnku je najlepšie poradiť sa s odborníkom v danom obore. Môže sa s vami porozprávať o výhodách a prípadných rizikách.