Vyvrtnutý  členok

Obsah:

• Čo je vyvrtnutý  členok?
• Aký je rozdiel medzi vyvrtnutý  členkom a zlomeným členkom (zlomeninou členka)?
• Koho sa to týka vyvrtnutý  členok?
• Aké sú typy vyvrtnutia členka?
• Aké sú príznaky vyvrtnutého členka?
• Čo spôsobuje vyvrtnutý členok?
• Ako sa diagnostikuje podvrtnutý členok?
• Ako zistím, či som si vyvrtol členok?
• Ako sa lieči vyvrtnutý členok?
• Aké lieky sa používajú pri vyvrtnutom členku?
• Ako dlho bude môj vyvrtnutý členok opuchnutý?
• Môžem chodiť na vyvrtnutý členok?
•  Potrebujem po podvrtnutí členka fyzikálnu terapiu?
• Potrebujem na liečbu vyvrtnutého členka operáciu?
• Liečia sa vyvrtnutia členka samé?
• Ako môžem znížiť riziko vzniku vyvrtnutia členka?
• Čo môžem očakávať, ak mám vyvrtnutý členok?
• Ako dlho trvá liečenie vyvrtnutého členka?
• Ako sa mám o seba starať?
• Záver

Vyvrnutý členok je bežné zranenie, ktoré vzniká pri natrhnutí alebo prílišnom natiahnutí väzov členka, často po páde, alebo ak si členok vyvrtnete. Väčšina podvrtnutí sa zahojí sama, ale liečba zameraná na posilnenie poškodených svalov môže zabrániť budúcim podvrtnutiam.

Čo je vyvrtnutý  členok?

Podvrtnutý členok je bežné zranenie, keď sa tkanivo, ktoré spája kosti členka a podopiera členok (väzy), roztrhne alebo natiahne nad svoje hranice, často po páde, pretočení alebo vyvrtnutí členka.

Aký je rozdiel medzi vyvrtnutý  členkom a zlomeným členkom (zlomeninou členka)?

Podvrtnutý členok je stav, keď sú väzy v členku natrhnuté. Zlomený členok alebo zlomenina členka je, keď sa zlomí jedna alebo viac kostí v členku. Závažné podvrtnutia a zlomeniny majú podobné príznaky (bolesť, opuch, modrina, citlivosť) a obidve sú spôsobené vyvrtnutím alebo rotáciou členka, zakopnutím alebo pádom alebo úrazom členka. Výrony sa hoja rýchlejšie, ale zlomený členok sa môže hojiť až šesť týždňov.

Koho sa to týka vyvrtnutý  členok?

Členok si môže vyvrtnúť ktokoľvek v akomkoľvek veku. Výrony sa najčastejšie vyskytujú u športovcov počas športových podujatí, ale môžu sa stať aj počas každodenných činností.

Výživový doplnok s účinným zložením zameraným na podporu kĺbov, šľach a chrupaviek predstavuje Coloxio Complex spoľahlivého spoločníka pre každého, kto túži po zdravých pohybových schopnostiach. Nezabudnite, že tento výnimočný produkt je teraz dostupný nielen v lekárňach, ale aj online, aby ste mohli získať potrebnú starostlivosť pre vaše kĺby a pohodlie pohybu kdekoľvek a kedykoľvek.

Aké sú typy vyvrtnutia členka?

Existujú tri typy podvrtnutia členka podľa toho, k akému poškodeniu väzov došlo:

• Stupeň 1 (mierny). Väzivové vlákna sa mierne natiahli alebo došlo k veľmi malému natrhnutiu. Váš členok bude mať menší opuch a citlivosť na dotyk.
• Stupeň 2 (stredne ťažký). Väz je natrhnutý, ale nejde o úplné roztrhnutie. Váš členok má opuch nad poranením a bolí pri pohybe.
• Stupeň 3 (ťažký). Väz je úplne roztrhnutý. Váš členok má výrazný opuch, zranenie je bolestivé a chôdza je náročná.

Aké sú príznaky vyvrtnutého členka?

Medzi príznaky vyvrtnutého členka patria:

• Bolesť, najmä pri zaťažovaní členka.
• Citlivosť na dotyk.
• Opuch.
• Modrina.
• Ťažkosti pri chôdzi.

Čo spôsobuje vyvrtnutý členok?

Podvrtnutie alebo vyvrtnutie členka spôsobuje podvrtnutie členka. Najčastejšie podvrtnutia členka sú dôsledkom:

• Pád alebo zakopnutie na nerovnom povrchu.
• Nesprávneho dopadu po skoku.
• Straty rovnováhy.
• Účasť na športoch, pri ktorých dochádza k pretáčaniu alebo vyvrtnutiu nohy (basketbal, futbal, futbal, tenis).

Ako sa diagnostikuje podvrtnutý členok?

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti diagnostikuje podvrtnutý členok po fyzikálnom vyšetrení chodidla a členka, aby zistil rozsah pohybu a určil, ktoré väzy sú postihnuté. Po fyzikálnom vyšetrení zvyčajne nasleduje zobrazovacie vyšetrenie, napríklad röntgenové vyšetrenie.

Ako zistím, či som si vyvrtol členok?

Ak ste spadli alebo si vyvrtli členok a zranenie vám spôsobuje bolesť, opuch, modriny a máte problémy s chôdzou, môžete predpokladať, že máte podvrtnutý členok. Navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý zhodnotí zranenie, potvrdí diagnózu a ponúkne plán liečby.

Ako sa lieči vyvrtnutý členok?

Pri väčšine podvrtnutí členka poskytovatelia zdravotnej starostlivosti odporúčajú počas prvých 24-48 hodín po úraze používať metódu PRICE. Skratka PRICE znamená ochrana, odpočinok, ľad, kompresia a elevácia.

• Ochrana. Používajte barle alebo použite dlahu či ortézu, aby ste obmedzili používanie zraneného členka.
• Oddych. Obmedzte fyzické aktivity, ktoré môžu spôsobiť záťaž výronu (žiadne behanie, skákanie, cvičenie).
• Ľadujte. Na členok prikladajte ľad alebo studený obklad v uteráku v 20-minútových intervaloch, aby ste znížili opuch.
• Kompresia. Jemne si členok zabaľte do elastického obväzu, ktorý pomôže znížiť opuch.
• Zvýšenie. Keď sedíte alebo ležíte, zdvihnite členok na vankúšoch tak, aby bol vyššie ako vaše srdce.

Ak je váš výron veľmi bolestivý a opuchnutý alebo máte problémy s chôdzou a tlakom na členok, navštívte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý vám poskytne liečbu.

Aké lieky sa používajú pri vyvrtnutom členku?

Protizápalové lieky, ako napríklad ibuprofén, môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch z podvrtnutia.

Ako dlho bude môj vyvrtnutý členok opuchnutý?

Opuch sa zvyčajne neobjaví okamžite. Môže trvať niekoľko hodín, kým sa vytvorí. Ak sa u vás objaví opuch, pri miernom až stredne ťažkom podvrtnutí môže trvať až 48 hodín. Opuch pri ťažkom podvrtnutí môže trvať dlhšie, kým sa vám natrhnutý väz nezahojí.

Môžem chodiť na vyvrtnutý členok?

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže odporučiť používanie barlí, topánky alebo ortézy/šľapky, aby ste udržali váhu členka a poskytli členku oporu a stabilitu (ochranu). Príliš veľký tlak na podvrtnutý členok by mohol podvrtnutie zhoršiť, spôsobiť väčšie ťažkosti a predĺžiť čas hojenia.

Potrebujem po podvrtnutí členka fyzikálnu terapiu?

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže odporučiť fyzikálnu terapiu, ktorá vám pomôže získať späť silu a pohyblivosť. Fyzikálna terapia je bežná pre športovcov, aby ste sa po vyliečení zranenia mohli vrátiť k svojmu športu. Existujú dôkazy, ktoré potvrdzujú, že fyzikálna terapia je dôležitá pre správne uzdravenie.

Potrebujem na liečbu vyvrtnutého členka operáciu?

Chirurgický zákrok je na liečbu akútneho podvrtnutia členka zriedkavý. Ak máte s členkom dlhodobé problémy, ako je napríklad nestabilita - opakované vyvrtnutie členka -, môže vám lekár odporučiť operáciu.

Liečia sa vyvrtnutia členka samé?

Väčšina podvrtnutí sa zahojí sama, ale obnovenie sily v členku môže pomôcť predísť budúcim zraneniam. Ak nedoprajete väzom v členku čas na zahojenie, môže dôjsť k dlhodobej nestabilite (chronické podvrtnutie členka) alebo k opakovaným podvrtnutiam členka. Ak vaše príznaky pretrvávajú dlhšie ako štyri až šesť týždňov po úraze a stále pociťujete slabosť pri chôdzi na nohe, môžete mať chronické podvrtnutie členka.

Ako môžem znížiť riziko vzniku vyvrtnutia členka?

Aby ste predišli podvrtnutiu členka, môžete:

• Udržujte si dobrú svalovú silu pravidelným cvičením.
• Pred cvičením a fyzickou aktivitou sa zahrejte a pretiahnite.
• Dávajte pozor na nerovný povrch, po ktorom chodíte alebo beháte.
• Spomaľte alebo prestaňte, ak sa počas aktivít alebo cvičenia cítite unavení.

Výhľad / prognóza

Čo môžem očakávať, ak mám vyvrtnutý členok?

Po tom, ako poskytnete členku čas na zahojenie a ošetríte podvrtnutie podľa odporúčaní vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, budete sa môcť vrátiť k bežným aktivitám. Vaša prognóza závisí od vášho odhodlania vybudovať si späť silu v členku prostredníctvom cvičení a rehabilitácie. Ak sa váš členok úplne nezahojil alebo ste prestali s posilňovacími cvičeniami, váš poranený väz by mohol zoslabnúť a vystaviť vás riziku budúcich podvrtnutí členka.

Ako dlho trvá liečenie vyvrtnutého členka?

Doba zotavenia podvrtnutého členka sa líši v závislosti od závažnosti vášho zranenia. Liečba ľahkého podvrtnutia môže trvať dva týždne a liečba ťažkého podvrtnutia šesť až 12 týždňov.

Ako sa mám o seba starať?

Po ošetrení výronu metódou PRICE budete musieť obnoviť pružnosť a silu členka. Vykonávajte cvičenia odporúčané vaším zdravotníckym pracovníkom alebo fyzioterapeutom, aby ste zlepšili rozsah pohybu.

Medzi cvičenia fyzikálnej terapie patria napr:

• Pohyby riadené pohybom bez odporu.
• Silový tréning pre svaly a šľachy v prednej a zadnej časti nohy.
• Tréning rovnováhy (propriocepcia) na prevenciu budúcich podvrtnutí.
• Vytrvalostné a obratnostné cvičenia na posilnenie lýtok a členkov.
• Prvé cvičenia v pláne liečby nebudú vyžadovať otáčanie alebo vyvrtnutie členka, ale časom sa budete môcť vrátiť k bežným činnostiam, ktoré si môžu vyžadovať náhle otočenie (napríklad hranie futbalu alebo basketbalu).

Rozdiel medzi vysokým podvrtnutím členka a podvrtnutím členka závisí od miesta a väzov, ktoré boli poranené. Výrony členka sa rozdeľujú do dvoch kategórií podľa miesta:

• Inverzný. Inverzný výron je najčastejší a vzniká vtedy, keď sa členok vytočí dovnútra alebo von a natrhne sa väz na vonkajšej strane členka. Zakopnutia a pády spôsobujú inverzné podvrtnutia.
• Vonkajšia rotácia. Pri zranení z vonkajšej rotácie sa roztrhne väz medzi lýtkovou a holennou kosťou, známy ako syndesmózny väz. Tento úraz sa nazýva aj podvrtnutie vysokého členka a je častým športovým zranením.

Záver

Prvých 24-48 hodín po podvrtnutí členka je najnepríjemnejších, ale príznaky sa dajú zmierniť domácou liečbou vrátane ľadovania a vyvýšenia zranenia, aby sa znížil opuch. Obnovenie sily v členku po podvrtnutí môže pomôcť predchádzať budúcim podvrtnutiam. Vždy dávajte pozor na povrch, po ktorom chodíte alebo cvičíte, aby ste sa vyhli náhodným zakopnutiam a pádom, ktoré by mohli viesť k podvrtnutiu.