Vitamín C pri alergiách

Obsah:

• Aká je účinnosť vitamínu C pri alergiách?
• Ktorým alergiám by vitamín C mohol prospieť?
• Dávkovanie vitamínu C
• Bezpečnostné opatrenia vitamínu C
• Záver

Vitamín C má v tele mnoho dôležitých úloh, ale pravdepodobne je najznámejší tým, že podporuje váš imunitný systém.

Niektorí ľudia sa pýtajú, či je vitamín C užitočný pri alergiách, čo sú imunitné reakcie na látky vo vašom okolí.

V tomto článku sa na základe dôkazov pozrieme na účinnosť vitamínu C, jeho použitie a prípadné preventívne opatrenia pri liečbe alebo prevencii alergií.

Aká je účinnosť vitamínu C pri alergiách?

Existujú určité dôkazy, že vitamín C, známy aj ako kyselina askorbová, môže pomôcť pri niektorých alergiách.

Vitamín C pôsobí ako prírodné antihistaminikum a antioxidant. Štúdie ukázali, že môže znížiť zápal, opuch a súvisiace príznaky, ktoré sa vyskytujú v mieste alergickej reakcie.

K príznakom alergie dochádza, keď váš imunitný systém reaguje na cudzorodého votrelca, nazývaného alergén.

Medzi bežné alergény patrí peľ, zvieracia srsť a bielkoviny v niektorých potravinách. Bunky vo vašom imunitnom systéme nazývané žírne bunky sa aktivujú a uvoľňujú histamín, aby pomohli zablokovať útočníka.

Histamín môže vyvolať nasledujúce príznaky alergie:

• výtok z nosa
• kýchanie
• červené, slziace oči
• svrbenie
• vyrážka
• astma
• vracanie alebo hnačka
• opuch
• anafylaxia, zriedkavý, ale život ohrozujúci opuch dýchacích ciest

Pri miernych sezónnych alebo environmentálnych alergiách môžu antihistaminiká blokovať histamín a jeho účinky, ale môžu mať aj vlastné nežiaduce vedľajšie účinky.

Vitamín C pôsobí inak ako antihistamínové lieky, znižuje množstvo produkovaného histamínu, a nie blokuje histamínové receptory. Výskum naznačuje, že hladina histamínu sa po užití 2 gramov vitamínu C môže znížiť približne o 38 %.

Prijatie vyššej dávky vitamínu C prostredníctvom intravenóznej infúzie môže byť účinnejšie.

Malá štúdia na 89 ľuďoch s alergiami alebo infekčnými ochoreniami ukázala, že tí, ktorí dostávali 7,5 gramu intravenóznej (vnútrožilovej) infúzie vitamínu C, mali približne o 50 % menej histamínu v krvi.

Štúdia zistila, že ľudia, ktorí mali alergie, mali väčší úžitok zo zníženia histamínu ako ľudia s infekčnými chorobami.

Ďalšia observačná štúdia sa zaoberala účinkami podávania intravenóznej (IV) infúzie vitamínu C ľuďom s alergickými príznakmi na koži alebo v dýchacom systéme.

Zistilo sa, že 7,5-gramová dávka prostredníctvom intravenóznej infúzie bola spojená so znížením alergických príznakov, ako je nádcha, kýchanie, svrbenie, nepokoj a problémy so spánkom u 97 % ľudí s alergiami. Vedľajšie účinky hlásila len 1 osoba zo 71.

Kvalitná štúdia testovala aj nosový sprej s vitamínom C u 60 ľudí s príznakmi alergie vrátane kýchania a nádchy. Štúdia zistila, že zlepšil príznaky o 74 %.

Počet výskumov zameraných na účinky vitamínu C na alergie je pomerne malý. Vedci musia vykonať viac kvalitných štúdií na ľuďoch, aby to mohli ďalej skúmať.

ZHRNUTIE

Príznaky alergie vznikajú, keď vaše telo uvoľňuje histamín v reakcii na alergén. Vitamín C je prírodné antihistaminikum, ktoré podľa niekoľkých malých štúdií môže zmierniť príznaky alergie.

Ktorým alergiám by vitamín C mohol prospieť?

Zdá sa, že vitamín C zmierňuje príznaky horných dýchacích ciest, ktoré spôsobujú sezónne alebo environmentálne alergie. Medzi bežné alergény môžu patriť peľ, plesne, prach a zvieracia srsť.

Pri týchto alergénoch dochádza k histamínovej reakcii v nose alebo prínosových dutinách, čo má za následok alergickú nádchu - výtok z nosa, kýchanie, upchatie a červené, slziace oči. Alergény môžu vyvolať aj reakciu v pľúcach, ktorá môže viesť k astme.

Antihistamínové vlastnosti vitamínu C by mohli pomôcť znížiť alergickú nádchu a astmu, pretože krvné cievy v dýchacích cestách majú vysokú koncentráciu žírnych buniek, ktoré produkujú histamín.

Niektoré výskumy tiež naznačujú, že antioxidačné vlastnosti vitamínu C môžu chrániť funkciu pľúc tým, že chránia bunky v pľúcach pred oxidačným poškodením.

Napriek tomu neexistujú dôkazy o tom, že by vitamín C mohol zabrániť sezónnym alergiám alebo alergiám na životné prostredie.

V porovnaní so sezónnymi alebo environmentálnymi alergiami majú potravinové alergie tendenciu spôsobovať vážnejšie reakcie a môžu postihovať tráviaci trakt, kožu, oči a hrdlo, ako aj dýchacie cesty.

V závažných prípadoch môže potravinová alergia spôsobiť smrteľnú anafylaktickú reakciu u osoby, ktorá je alergická a bola vystavená alergénu, aj keď len malému množstvu.

Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by vitamín C mohol zabrániť potravinovej alergii alebo ju liečiť. Ak vám alebo niekomu vo vašej rodine diagnostikovali potravinovú alergiu, je nevyhnutné vyhýbať sa potravinám, ktoré reakciu spôsobujú. Mali by ste tiež zvážiť návštevu zdravotníckeho pracovníka.

ZHRNUTIE

Vitamín C môže pomôcť pri liečbe sezónnych alebo environmentálnych alergií, ktorých príznaky zahŕňajú alergickú nádchu, upchatie dutín a astmu. Neexistujú však dôkazy, že im dokáže predchádzať alebo ich liečiť tak účinne ako lieky.

Dávkovanie vitamínu C

Dávka vitamínu C, ktorú zdravotnícki pracovníci najčastejšie používajú pri alergickej nádche, je 2 000 mg denne.

Odporúčaná výživová dávka pre vitamín C je 90 mg denne pre mužov a 75 mg denne pre ženy.

Keďže sa tento vitamín v tele neukladá, riziko toxicity je minimálne. Preto je pomerne bezpečné užívať vyššie dávky vo forme doplnkov. Vaše telo vylúči prípadný nadbytok močom.

Upozorňujeme, že u niektorých ľudí môžu dávky vitamínu C nad 2 000 mg spôsobiť nevoľnosť, zvracanie alebo hnačku. Váš gastrointestinálny trakt (GI) obmedzuje množstvo vitamínu C, ktoré absorbuje. Z tohto dôvodu môže mať nadmerné množstvo laxatívny účinok.

Vzhľadom na riziko týchto vedľajších účinkov je odporúčaná horná hranica 2 000 mg denne.

Ak sa obávate vedľajších účinkov, začnite pomaly a dávku zvyšujte v priebehu niekoľkých dní, aby ste zistili, ako dobre ju znášate.

Môžete ho užívať aj v menších dávkach niekoľkokrát denne. To vám tiež môže pomôcť vstrebať viac. Pri perorálnej dávke 1 000 mg absorbujete len asi 50 % doplnku vitamínu C.

Niektorí odborníci na funkčnú a integratívnu zdravotnú starostlivosť podávajú intravenózne infúzie vitamínu C.

Tento spôsob podávania vitamínu C priamo do krvného obehu obchádza váš tráviaci systém. Zdravotnícki pracovníci môžu podávať intravenózne vitamín C vo veľmi vysokých dávkach bez vedľajších účinkov na tráviaci trakt.

ZHRNUTIE

Dávka vitamínu C, ktorú zdravotnícki pracovníci najčastejšie používajú pri alergickej nádche, je 2 000 mg denne. Vitamín C má veľmi nízke riziko toxicity, ale vyššie dávky môžu spôsobiť vedľajšie účinky na tráviaci trakt.

Bezpečnostné opatrenia vitamínu C

Ak máte nejaké alergie, ktoré spôsobujú závažné príznaky, je dôležité spolupracovať so zdravotníckym pracovníkom a nespoliehať sa pri ich zvládaní len na vitamín C.

Určite sa však môžete opýtať na používanie vitamínu C ako doplnkovej liečby.

Odborníci považujú užívanie doplnkov vitamínu C za bezpečné pre väčšinu ľudí. Treba si však uvedomiť, že sa môžu vzájomne ovplyvňovať s niektorými liekmi.

Konkrétne vitamín C môže znížiť účinnosť ožarovania, chemoterapie a niektorých liekov na zníženie cholesterolu.

Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa. To pre väčšinu ľudí nepredstavuje problém.

Môže to však byť problém, ak máte ochorenie nazývané hemochromatóza, pri ktorom sa v tele hromadí príliš veľa železa. V takom prípade môže konzumácia príliš veľkého množstva vitamínu C spôsobiť, že sa vám nahromadí viac železa, čo môže poškodiť tkanivá.

A napokon, s doplnkami vitamínu C by ste mali byť opatrní, ak máte ochorenie obličiek alebo ste náchylní na obličkové kamene. Vysoký príjem vitamínu C by mohol potenciálne prispieť k tvorbe obličkových kameňov.

Pred užívaním vysokých dávok vitamínu C alebo akéhokoľvek iného výživového doplnku je vždy dobré prediskutovať výhody a nevýhody so svojím zdravotníckym pracovníkom.

ZHRNUTIE

Aj keď je vitamín C pre väčšinu ľudí bezpečným doplnkom stravy, nemusí byť pre vás vhodný, ak užívate určité lieky alebo máte určité zdravotné ťažkosti. Vždy je rozumné poradiť sa o doplnkoch so zdravotníckym pracovníkom.

Záver

Vitamín C pôsobí ako prírodné antihistaminikum tým, že znižuje množstvo histamínu, ktoré vaše telo produkuje v reakcii na alergén.

Môže pomôcť zmierniť mierne príznaky, ako je kýchanie, výtok z nosa, upchatie a slzenie očí v dôsledku alergickej nádchy. Môže tiež pomôcť chrániť funkciu vašich pľúc a znížiť riziko astmatických záchvatov.

Riziko užívania príliš veľkého množstva vitamínu C je malé a väčšina ľudí môže užívať až 2 000 mg denne. Pri vyšších perorálnych dávkach však existuje možnosť vedľajších účinkov na tráviaci trakt, ako je nevoľnosť alebo hnačka.

Pred užívaním vitamínu C alebo akéhokoľvek výživového doplnku je vždy dobré poradiť sa so svojím zdravotníckym pracovníkom, aby ste sa uistili, že nehrozia žiadne potenciálne problémy.