Probiotiká pre ženy: Vplyv na močové cesty, vaginálne zdravie a hormóny

Obsah:

• Probiotiká – čo to vlastne je?
• Močové cesty a prevencia infekcií
• Vaginálne zdravie a rovnováha mikroflóry
• Probiotiká a hormonálna rovnováha
• Ako si vybrať vhodné probiotiká pre ženy?
• Kedy sa oplatí užívať probiotiká?
• Záver: probiotiká ako prirodzená podpora ženského zdravia

Probiotiká sú čoraz populárnejšie medzi ženami, ktoré hľadajú prirodzené spôsoby podpory svojho zdravia. Hoci si ich väčšina ľudí spája predovšetkým s tráviacim systémom, pravda je taká, že probiotiká majú omnoho širší záber. V súčasnosti je čoraz viac dôkazov, že probiotiká môžu pozitívne ovplyvniť aj ženské močové cesty, vaginálne zdravie a dokonca aj hormonálnu rovnováhu. Tento článok sa venuje detailnému pohľadu na tieto súvislosti.

Probiotiká – čo to vlastne je?

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, predovšetkým baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sa prirodzene nachádzajú v ľudskom tele. Keď sa užívajú v dostatočnom množstve, môžu mať priaznivý účinok na zdravie. Najčastejšie ide o kmene rodu Lactobacillus a Bifidobacterium, ktoré sa nachádzajú v tráviacom trakte, vaginálnom prostredí a aj v močových cestách.

Cieľom probiotík je podporiť rovnováhu medzi „dobrými“ a „zlými“ baktériami. Ak je táto rovnováha narušená – napríklad po užívaní antibiotík, pri chronickom strese alebo hormonálnych výkyvoch – vzniká priestor pre premnoženie patogénov a rozvoj zdravotných problémov.

Močové cesty a prevencia infekcií

Ženy sú náchylnejšie na infekcie močových ciest než muži, a mnohé trpia opakovanými infekciami, ktoré výrazne znižujú kvalitu života. Bežnou príčinou je baktéria Escherichia coli, ktorá sa z konečníka alebo pošvy dostane do močovej trubice a spôsobí zápal.

Probiotiká môžu zohrávať dôležitú úlohu v prevencii týchto infekcií. Špecifické kmene laktobacilov dokážu osídliť pošvové a močové prostredie, vytvárajú kyslé pH a produkujú látky, ktoré bránia rastu patogénov. Zároveň vytvárajú ochrannú bariéru, ktorá sťažuje vstup baktériám do močového traktu.

Ženy, ktoré užívajú probiotiká pravidelne, môžu pozorovať zníženie frekvencie infekcií, kratšie trvanie príznakov a menej častú potrebu užívania antibiotík.

Vaginálne zdravie a rovnováha mikroflóry

Vaginálna mikroflóra zdravých žien je tvorená najmä baktériami rodu Lactobacillus. Tieto baktérie zabezpečujú ochranu pred kvasinkami, vírusmi a nežiaducimi baktériami. Pokiaľ však dôjde k narušeniu tejto rovnováhy – napríklad vplyvom stresu, hormonálnych zmien, antibiotík či nesprávnej intímnej hygieny – môže dôjsť k bakteriálnej vaginóze alebo kvasinkovej infekcii.

Probiotiká podporujú návrat prirodzenej rovnováhy v pošve. U niektorých žien postačuje užívanie probiotík perorálne, iné uprednostňujú vaginálne čapíky. Vhodne zvolené kmene laktobacilov pomáhajú obnoviť kyslé prostredie a eliminovať nepríjemné príznaky ako výtok, svrbenie, zápach či podráždenie.

Pravidelné užívanie probiotík môže tiež znížiť riziko recidívy vaginálnych infekcií a zmierniť nežiadúce účinky hormonálnej antikoncepcie, ktoré môžu ovplyvniť pošvové prostredie.

Probiotiká a hormonálna rovnováha

Menej známy, no mimoriadne zaujímavý aspekt probiotík sa týka ich potenciálneho vplyvu na hormonálny systém. V ľudskom čreve sa nachádza množstvo baktérií, ktoré sa podieľajú na metabolizme estrogénov a iných hormónov. Ak je črevná mikroflóra v nerovnováhe, môže to mať za následok problémy s hladinami estrogénu – či už nadbytok, alebo nedostatok.

Takáto hormonálna nerovnováha sa môže prejaviť ako nepravidelný menštruačný cyklus, silné PMS, náchylnosť k výkyvom nálady, únava, akné či problémy s plodnosťou.

Probiotiká podporujú zdravý stav črevnej mikrobioty, čím môžu nepriamo prispievať k rovnováhe estrogénov a ďalších hormónov. Niektoré ženy, ktoré trpia syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS), predčasnou menopauzou alebo endometriózou, môžu z ich užívania benefitovať.

Ako si vybrať vhodné probiotiká pre ženy?

Nie všetky probiotiká sú rovnaké. Pri výbere treba dbať na niekoľko dôležitých kritérií:

a) Špecifické probiotické kmene

Nie každý kmeň má rovnaký účinok. Niektoré sú vhodnejšie na podporu trávenia, iné zas špecificky pomáhajú vaginálnej mikroflóre. Pre ženské zdravie sú obzvlášť vhodné kmene ako:

• Lactobacillus rhamnosus

• Lactobacillus reuteri

• Lactobacillus crispatus

• Lactobacillus acidophilus

b) Spôsob užívania

Probiotiká môžu byť perorálne (kapsuly, prášky, nápoje), ale aj lokálne – vaginálne čapíky alebo gél. Pre podporu vaginálnej mikroflóry je kombinácia oboch foriem často najefektívnejšia.

c) Množstvo živých baktérií

Kvalitné probiotiká by mali obsahovať aspoň miliardu živých kultúr v jednej dávke (označuje sa ako CFU – Colony Forming Units).

d) Doba užívania

Pri vaginálnych infekciách alebo problémoch s močovými cestami je dôležité užívať probiotiká aspoň niekoľko týždňov, ideálne v kombinácii s úpravou životosprávy.

Kedy sa oplatí užívať probiotiká?

Probiotiká môžu byť účinným doplnkom:

• pri opakovaných infekciách močových ciest

• po liečbe antibiotikami

• pri vaginálnej mykóze alebo bakteriálnej vaginóze

• pri výkyvoch hormónov, PMS, PCOS či endometrióze

• v období menopauzy

• počas tehotenstva a dojčenia (po konzultácii s lekárom)

• ako prevencia počas stresových období alebo pri zníženej imunite

Záver: probiotiká ako prirodzená podpora ženského zdravia

Zdravie ženy je komplexný systém, v ktorom hrá významnú rolu mikroflóra – či už v črevách, v pošve alebo v močových cestách. Probiotiká ponúkajú bezpečný, prirodzený a efektívny spôsob, ako túto rovnováhu podporiť a udržiavať.

Aj keď probiotiká nie sú zázračným riešením na všetko, pre mnohé ženy predstavujú dôležitú súčasť prevencie aj podpory zdravia – od lepšieho komfortu v intímnej oblasti, cez menej časté infekcie, až po stabilnejšie hormóny a psychickú pohodu.