Prečo by muži mali užívať probiotiká

Obsah:

• Čo sú probiotiká?
• Muži a probiotiká
• Kde môžete získať probiotiká?
• Kľúčové informácie

Čo sú probiotiká?

Probiotiká sú užitočné baktérie, ktoré žijú vo vašom tele a pri konzumácii poskytujú významné zdravotné výhody. Muži by mali užívať probiotiká, pretože im môžu pomôcť dosiahnuť ich wellness ciele a zabezpečiť, aby ich zdravie zostalo dobre rozvinuté, s obzvlášť silným tráviacim systémom.

Muži môžu splniť svoje rôzne zdravotné potreby prostredníctvom postupov, ako je pravidelné cvičenie a zdravá strava. Nemali by sme však prehliadať hodnotu probiotík, ktoré môžu muži užívať, a ich úlohu pre mužské zdravie.

Probiotiká môžu mužom pomôcť dosiahnuť ich wellness ciele a zabezpečiť, aby ich zdravie zostalo všestranné, s obzvlášť silným tráviacim systémom.

Probiotiká sú užitočné baktérie, ktoré žijú vo vašom tele a pri konzumácii poskytujú významné zdravotné výhody.

Probiotiká sú dôkazom toho, že nie všetky baktérie sú škodlivé. Tieto mikroorganizmy pomáhajú vášmu telu rozkladať potravu, chránia pred chorobami a dodávajú cenné vitamíny a živiny. Každé probiotikum má iný účinok, napríklad zabraňuje ochoreniu alebo pomáha pri rozkladaní živín.

Popularita probiotík sa za posledných 20 rokov zvýšila vďaka ich skvelým účinkom na zdravie, najmä na zdravie čriev. Zvyčajne ľudia užívajú probiotiká na reguláciu tráviaceho systému a zmiernenie príznakov, ako je nadúvanie a hnačka. Tento dôraz na zdravie čriev vyplýva zo schopnosti probiotík pôsobiť zvnútra tráviaceho systému.

Váš tráviaci systém má schopnosť ovplyvňovať mnohé ďalšie telesné systémy, čo vedie k mnohým zdravotným prínosom probiotík. Silné baktérie môžu ovplyvňovať imunitný systém, pokožku, kardiovaskulárny systém a kognitívne funkcie vášho tela.

Probiotiká sa vo všeobecnosti používajú na liečbu tráviacich problémov, ako napr:

• Zápcha
• Zápalové ochorenie čriev
• syndróm dráždivého čreva
• celkový zápal

Posilnenie zdravia vášho tráviaceho traktu prostredníctvom probiotík môže mať veľký vplyv na ostatné časti vášho tela. Môžu prospievať zdraviu zubov, bojovať proti alergiám a prechladnutiu a dokonca znižovať výskyt akné.

Muži a probiotiká

Zatiaľ čo muži môžu využívať všeobecné výhody týchto baktérií, špecifické probiotiká sú zamerané na wellness potreby mužov rôznymi spôsobmi. Tu je šesť dôvodov, prečo probiotiká pre mužov môžu skutočne zmeniť mužské zdravie.

• Zdravie prostaty

Ľudské črevá posilňujú mnohé životne dôležité funkcie organizmu. Baktérie prítomné v tráviacom trakte mužov môžu skutočne pomôcť predchádzať rakovine prostaty a zlepšiť účinky liečby rakoviny prostaty. Probiotiká chránia pred týmito problémami tým, že bojujú proti zápalu prostaty.

Za tieto protizápalové vlastnosti sú zodpovedné zdravé baktérie v črevách. Štúdia potvrdila, že užívanie určitých kmeňov probiotík znižuje prípady zápalu prostaty u mužov. Tieto kmene chránili pred škodlivými baktériami, ako sú E. coli a E. faecalis.

Probiotiká pre mužov môžu tiež zvýšiť účinnosť liečby rakoviny prostaty. Prospešné baktérie v črevách mužov môžu podporiť túto liečbu rakoviny tým, že ovplyvňujú, ako dobre ich imunitný systém prijíma a realizuje.

• Reprodukčné zdravie

Pokiaľ ide o sexuálne zdravie, probiotiká pomáhajú mužskému reprodukčnému systému fungovať efektívnejšie. Probiotiká môžu napríklad podporovať tvorbu zdravých spermií. Vedci testovali dva probiotické kmene (Lactobacillusrhamnosus a Bifidobacterium longum) a zistili, že tieto baktérie zvyšujú pohyblivosť spermií a znižujú poškodenie DNA.

Predbežná štúdia ukázala, že probiotiká a tvorba testosterónu spolu súvisia - konkrétne sa zistilo, že niektoré probiotické kmene obnovujú hladinu testosterónu a znižujú zápal semenníkov u myší.

• Metabolizmus a živiny

Metabolizmus mužov ovplyvňujú baktérie žijúce v črevách. Probiotiká regulujú zdravie čriev, čo vedie k zdravému metabolizmu, ktorý môže pomôcť telu rozkladať kalórie. Probiotiká pre mužov môžu zabezpečiť, aby boli v tráviacom trakte prítomné bakteriálne kmene, ktoré znižujú zápal, čo prospieva zdraviu mužských čriev.

Tým, že probiotiká pomáhajú rozkladať potravu, môžu tiež posilniť schopnosť tela absorbovať živiny. Probiotiká môžu konkrétne pomôcť pri vstrebávaní:

• vitamínu B12
• folátov
• vápnika
• zinku
• železa

Vďaka týmto výhodám dokáže telo efektívne využiť skonzumované kalórie, čo priamo ovplyvňuje zdravie mužov.

• Športový výkon

Niektoré probiotiká môžu pomôcť telu vstrebávať bielkoviny, čo zase môže zvýšiť športový výkon. Štúdia zistila, že zvýšená absorpcia bielkovín spôsobená testovaným probiotikom zvýšila výkon pri vertikálnom skoku, znížila hmotnosť tuku a zlepšila maximálny výkon u mužov.

Probiotiká majú aj protizápalové účinky, takže môžu zlepšiť svalovú hmotu a kardiorespiračné zdravie, ktoré sú dôležité pre športové schopnosti, a to u mužov aj žien.

Je veľmi pravdepodobné, že probiotiká pre mužov budú prínosom pre mužskú športovú výkonnosť, čo povedie k celkovému zlepšeniu zdravotného stavu.

• Kognitívne zdravie

Využitie probiotík sa neobmedzuje len na fyzické výhody - môžu ovplyvniť aj duševné zdravie,.

Psychobiotiká sú probiotiká, ktoré ovplyvňujú mozog. Vedci objavili rôzne spôsoby, ktorými črevné baktérie ovplyvňujú funkciu mozgu vrátane tej počas duševných porúch, ako aj emocionálne zdravie. Probiotiká pre mužov môžu zabezpečiť, aby muži využívali tieto výhody pre duševné zdravie.

Niektoré probiotické kmene môžu zmierniť úzkosť, depresiu a celkové problémy s náladou prostredníctvom ich účinkov na zápal a neurotransmitery. Jeden probiotický kmeň (Lactobacillus plantarum) dokonca preukázateľne zmierňuje stres a zlepšuje pamäť u dospelých vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam.

• Tráviace problémy špecifické pre mužov

Muži a ženy môžu mať rôzne tráviace problémy, preto by muži mali hľadať probiotické kmene, ktoré sú prospešné špeciálne pre mužské črevá. Muži napríklad častejšie ako ženy pociťujú chronický reflux kyseliny - nazývaný aj gastroezofageálna refluxná choroba. Môže to byť spôsobené tým, že estrogén pomáha predchádzať chronickému refluxu u žien. Probiotiká pre mužov môžu popri svojich ďalších výhodách pomôcť pri liečbe špecifických črevných problémov mužov, ako je napríklad sústavný reflux kyseliny.

Kde môžete získať probiotiká?

Všetky probiotiká, ktoré potrebujete, môžete získať z probiotických doplnkov stravy a určitých potravín, ako sú mnohé fermentované potraviny. Patrí sem kombucha, jogurt, uhorky, kimči a kváskový chlieb. Tieto fermentované potraviny sú vyrobené z prospešných, zdravých baktérií.

Čo sa týka doplnkov, existujú probiotiká, ktoré sa zameriavajú na zdravotné potreby mužov. Tieto kmene môžu špecificky prospievať mužskému zdraviu. Ako pri každom doplnku stravy, ak zvažujete užívanie probiotického doplnku, poraďte sa o tom najprv so svojím lekárom.

Kľúčové informácie

• Potenciálne prínosy probiotík pre mužov sú rozsiahle. Probiotiká môžu byť cennou súčasťou komplexnej zdravotnej stratégie.
• Konzultácia so zdravotníckym pracovníkom pred začatím užívania probiotických doplnkov môže pomôcť prispôsobiť výber kmeňov a dávkovanie individuálnym potrebám, čím sa zabezpečí bezpečnosť aj účinnosť.
• Prijatím rozhodnutí založených na dôkazoch a informáciách a vyhľadaním odborného poradenstva môžu muži účinne zaradiť probiotiká do svojho zdravotného režimu a potenciálne využiť ich všetky výhody.l