Nedostatok horčíka v tele

Čo je horčík?

Je to mäkký, ľahký kov, ktorý rýchlo reaguje s kyslíkom i vodou; na vzduchu sa postupne pokryje vrstvou oxidu, ktorá ho chráni pred ďalšou oxidáciou. Takto je možné ho uchovávať pomerne dlhú dobu. Vďaka svojej pomerne veľkej reaktivite sa v prírode horčík vyskytuje len v zlúčeninách.

 Obsah:

• Čo je horčík?
• Čo je to nedostatok horčíka?
• Aké sú príznaky nedostatku horčíka?
• Čo spôsobuje nedostatok horčíka?
• Ako sa diagnostikuje nedostatok horčíka?
• Ako sa lieči nedostatok horčíka?
• Otrava horčíkom
• Ako sa dá predchádzať nedostatku horčíka?
• Aké sú komplikácie nedostatku horčíka?

Čo je to nedostatok horčíka?

O nedostatku horčíka hovoríme vtedy, keď vaše telo nedostáva v potrave dostatok horčíka na to, aby mohlo normálne fungovať.

Aké sú príznaky nedostatku horčíka?

Nedostatok horčíka môže spôsobiť:

•  nízku chuť do jedla
• nevoľnosť a vracanie
• únavu a slabosť
• svalové kŕče alebo tras
• abnormálny srdcový rytmus

Čo spôsobuje nedostatok horčíka?

Nedostatok horčíka je u zdravých ľudí zriedkavý.

 U niektorých ľudí môže byť spôsobený:

• strava, ktorá neobsahuje dostatok zdrojov horčíka (najmä u starších ľudí alebo u tých, ktorí nemajú dostatok potravy)
• cukrovkou 2. typu
• tráviace problémy - napríklad Crohnova choroba
• dlhodobé zvracanie alebo hnačka
• problémy s obličkami
• dlhodobé užívanie niektorých liekov, napríklad diuretík alebo liekov na reflux
• alkoholizmus

Ako sa diagnostikuje nedostatok horčíka?

Nedostatok horčíka sa dá diagnostikovať pomocou krvného testu a/alebo testu moču. Ak máte príznaky nedostatku horčíka alebo abnormálne hladiny vápnika alebo draslíka, lekár vás môže odporučiť na vyšetrenie krvi alebo moču.

Ako sa lieči nedostatok horčíka?

Nedostatok horčíka sa zvyčajne lieči doplnkami horčíka. Tie môžu niekedy vyvolať hnačku, preto vám lekár možno bude musieť upraviť dávku. Ak sú vaše hladiny veľmi nízke, možno budete potrebovať magnézium prostredníctvom intravenóznej (IV) kvapky v nemocnici.

Ak uvažujete o užívaní doplnkov horčíka, najprv sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste sa uistili, že je to pre vás vhodné.

Prečítajte si viac o úlohe potravín s vysokým obsahom horčíka a o tom, ako môžu doplnky stravy zabrániť nedostatku horčíka.

Otrava horčíkom

Zriedkavo sa u ľudí vyskytuje otrava horčíkom alebo toxicita, čo je prípad, keď majú príliš veľa horčíka. Medzi príznaky otravy horčíkom patrí zvracanie, hnačka a kŕče v bruchu. V extrémnych prípadoch môže príliš veľa horčíka spôsobiť nepravidelný srdcový tep a zástavu srdca (keď srdce prestane biť).

K toxicite horčíka zvyčajne dochádza len vtedy, ak užívate veľké množstvo horčíka vo forme horčíkových doplnkov, antacíd alebo preháňadiel. Pravdepodobnosť, že k tomu dôjde, môžete znížiť užívaním liekov presne podľa pokynov lekára alebo lekárnika.

Ako sa dá predchádzať nedostatku horčíka?

Ak chcete predísť nedostatku horčíka, jedzte zdravú, vyváženú stravu obsahujúcu potraviny bohaté na horčík. Medzi ne patria napr:

•  zelená listová zelenina
• strukoviny
• orechy a semená
• celozrnné výrobky

Aké sú komplikácie nedostatku horčíka?

Zdravotné problémy spojené s nedostatkom horčíka sú zriedkavé. Ak je vaša hladina horčíka dlhodobo nízka, môžete byť vystavení väčšiemu riziku. Dôvodom môžu byť zdravotné ťažkosti, napríklad alkoholizmus, alebo užívanie niektorých liekov.

Z krátkodobého hľadiska môže závažný nedostatok horčíka viesť k:

•  svalové kŕče
• abnormálny srdcový rytmus (arytmie)
• zastavenie srdca

Dlhodobý nedostatok horčíka môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku zdravotných problémov vrátane:

•  vysoký krvný tlak a srdcové ochorenia
• cukrovka
• osteoporóza
• migrény