Domov / Blog / Klinické štúdie o účinnosti rôznych kmeňov probiotík

Klinické štúdie o účinnosti rôznych kmeňov probiotík

Obsah:

  • Prečo sú probiotiká dôležité?
  • Klinické štúdie: prečo záleží na kmeni?
  • Výber najčastejšie študovaných probiotických kmeňov
  • Kombinované probiotiká vs. jednotlivé kmene
  • Probiotiká a imunitný systém
  • Ako si vybrať probiotikum na základe vedy?
  • Záver

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré pri dostatočnom množstve prinášajú zdravotné benefity pre hostiteľa. Sú dôležité pre udržiavanie rovnováhy črevnej mikroflóry, podporu imunitného systému a zlepšenie tráviacich procesov. Avšak nie všetky probiotiká sú rovnaké – ich účinok závisí najmä od konkrétneho kmeňa, dávkovania a cieľovej diagnózy.

V posledných desaťročiach sa uskutočnilo množstvo klinických štúdií, ktoré skúmali, ako jednotlivé probiotické kmene ovplyvňujú rôzne aspekty ľudského zdravia. Tento článok vám predstaví najvýznamnejšie zistenia a pomôže zorientovať sa v tom, ktoré probiotiká majú reálne vedecké podklady pre ich použitie.

Prečo sú probiotiká dôležité?

Ľudské črevo je domovom biliónov baktérií, ktoré spolu vytvárajú tzv. črevný mikrobióm. Rovnováha medzi „dobrými“ a „zlými“ baktériami je kľúčová pre správne trávenie, metabolizmus, vstrebávanie živín, imunitu, a dokonca aj psychické zdravie.

Faktory ako antibiotiká, stres, zlá strava alebo chronické ochorenia môžu túto rovnováhu narušiť. Práve tu vstupujú do hry probiotiká, ktoré môžu obnoviť zdravú mikroflóru a zlepšiť zdravotný stav.

probiotika_14

Klinické štúdie: prečo záleží na kmeni?

Dôležité je pochopiť, že účinnosť probiotika nie je daná len rodom alebo druhom baktérie (napr. Lactobacillus alebo Bifidobacterium), ale konkrétnym kmenom. Každý kmeň má špecifické vlastnosti, ktoré určujú jeho účinok – napríklad schopnosť kolonizácie čreva, produkciu určitých enzýmov či schopnosť komunikácie s imunitným systémom.

Príklad:

  • Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) má preukázaný účinok pri liečbe hnačiek.

  • Saccharomyces boulardii je účinný pri prevencii antibiotickej hnačky.

  • Bifidobacterium infantis 35624 pomáha pri symptómoch syndrómu dráždivého čreva (IBS).

Výber najčastejšie študovaných probiotických kmeňov

1. Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

Použitie: akútna hnačka, rotavírusy, antibiotická hnačka, atopická dermatitída.

  • Štúdia v Pediatrics (2001) preukázala, že LGG skrátil trvanie rotavírusovej hnačky u detí o viac ako 1 deň.

  • LGG je jedným z najlepšie preskúmaných kmeňov – s viac ako 800 publikáciami a desiatkami randomizovaných klinických štúdií (RCT).

2. Saccharomyces boulardii

Použitie: antibiotická hnačka, C. difficile, cestovateľská hnačka.

  • Štúdia publikovaná v The American Journal of Gastroenterology (2015) preukázala, že užívanie S. boulardii významne znížilo výskyt hnačky u pacientov užívajúcich antibiotiká.

  • Tiež účinne znižuje riziko relapsu infekcie Clostridium difficile.

3. Bifidobacterium infantis 35624

Použitie: syndróm dráždivého čreva (IBS), zápalové ochorenia čriev (IBD).

  • Klinická štúdia z Gastroenterology (2006) ukázala, že tento kmeň významne zlepšil symptómy ako nadúvanie, bolesť brucha a nepravidelnosť stolice u pacientov s IBS.

  • Taktiež má protizápalový účinok a moduluje imunitnú odpoveď.

4. Lactobacillus plantarum 299v

Použitie: IBS, ulcerózna kolitída, podpora imunity.

  • RCT štúdia ukázala, že L. plantarum 299v zlepšil črevnú motilitu, znížil nadúvanie a zlepšil celkovú kvalitu života pacientov s IBS.

  • Zároveň podporuje obnovu slizničnej bariéry v čreve.

5. Lactobacillus reuteri DSM 17938

Použitie: koliky u detí, reflux, infekcie dýchacích ciest.

  • V štúdii z Pediatrics (2014) bol tento kmeň účinný pri znižovaní symptómov dojčenských kolík.

  • Taktiež znižuje výskyt infekcií horných dýchacích ciest u detí v škôlke.

Kombinované probiotiká vs. jednotlivé kmene

Niektoré probiotiká obsahujú viacero kmeňov naraz – tzv. multi-kmeňové formulácie. Výskum ukazuje, že kombinácia môže byť účinná, ak sú kmene navzájom kompatibilné a cielene zvolené.

Príklad:

  • Kombinácia Lactobacillus acidophilus + Bifidobacterium bifidum sa osvedčila pri prevencii hnačiek po antibiotikách.

  • Prípravky ako VSL#3 obsahujú až 8 rôznych kmeňov a sú používané pri zápalových ochoreniach čriev.

Pozor však na marketingové triky – množstvo kmeňov neznamená automaticky vyššiu účinnosť.

Probiotiká a imunitný systém

Mnohé klinické štúdie preukázali, že určité kmene probiotík zvyšujú tvorbu protilátok, cytokínov a aktivitu NK buniek, čím zlepšujú obranyschopnosť organizmu.

  • Lactobacillus casei Shirota bol účinný pri prevencii infekcií horných dýchacích ciest.

  • Bifidobacterium lactis HN019 posilnil imunitu starších pacientov a skrátil dobu trvania prechladnutia.

Ako si vybrať probiotikum na základe vedy?

1. Identifikujte problém – iný kmeň je vhodný pri hnačke, iný pri IBS, iný pri kožných ochoreniach.

2. Sledujte označenie kmeňa – nestačí "Lactobacillus", hľadajte napr. "Lactobacillus rhamnosus GG".

3. Overte si klinické štúdie – dôveryhodný výrobca poskytuje odkazy na výskum.

4. Zvoľte formu a dávku – odporúča sa minimálne 1 miliarda CFU na dávku, ideálne viac.

5. Dlhodobosť – niektoré účinky sa prejavia až po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania.

Záver

Probiotiká môžu mať významný vplyv na zdravie, no účinnosť závisí od konkrétneho kmeňa a klinického kontextu. Klinické štúdie nám ukazujú, že nie všetky probiotiká sú rovnaké a ich výber by mal byť cielený a informovaný.

Ak zvažujete probiotiká ako doplnok stravy, konzultujte svoj výber s lekárom alebo lekárnikom – najmä ak ide o konkrétne zdravotné problémy ako IBS, zápalové ochorenia čriev alebo antibiotickú liečbu.

Vedecky podložené probiotiká môžu byť malou zmenou s veľkým efektom pre vaše zdravie.

Predchádzajúci článok Ďalší článok

Čo potrebujete nájsť?

Odporúčame