Obsah:
- Čo je to chrupavka?
- Čo je kolagén?
- Možnosti kolagénu pri bolestiach kĺbov
- Je kolagén rovnako účinný ako metotrexát?
- Typy kolagénu a dávkovanie
- Ako užívať kolagén
- Vedľajšie účinky kolagénu
- Ďalšie použitie kolagénu
- Najlepšie zdroje kolagénu
- Zhrnutie
Možno vás zaujíma, či vás po kolagéne bolia kĺby, ale kolagén pravdepodobne nie je príčinou. Pri reumatoidnej artritíde (RA) nekontrolovaný zápal poškodzuje chrupavky, väzy a šľachy, čo spôsobuje bolesť kĺbov.
Reumatoidná artritída je ochorenie, pri ktorom imunitný systém organizmu mylne napáda kĺby, čo spôsobuje bolesť, stuhnutosť, opuch a únavu.
Kolagén je typ bielkoviny, ktorá má protizápalové vlastnosti, preto niektorí ľudia užívajú kolagénové doplnky, napríklad kolagénové prášky, v snahe zmierniť tento zápal a pomôcť zmierniť bolesť kĺbov.
Čo je to chrupavka?
Chrupavka je hlavným typom spojivového tkaniva vo vašom tele. Zdravá chrupavka poskytuje vašim kostiam tlmenie a zabraňuje ich vzájomnému treniu.
Čo je kolagén?
Kolagén je typ bielkoviny, ktorá sa nachádza v spojivových tkanivách, ako je vaša koža, vlasy, nechty, šľachy, chrupavky a kosti. Je bohatý na aminokyseliny, ktoré by teoreticky mohli pomôcť obnoviť kĺbovú chrupavku, ktorú RA poškodila.
Kolagén sa prirodzene vyskytuje v niektorých potravinách, ako sú kuracie mäso, ryby a vaječné bielka. Je dostupný aj ako doplnok vo forme tabliet a prášku.
Hoci existujú neoficiálne správy o tom, že kolagén pomáha pri symptómoch RA, klinický výskum jeho účinnosti ukázal zmiešané výsledky.
Možnosti kolagénu pri bolestiach kĺbov
Vedci už roky skúmajú účinky kolagénu na artritídu, ale zistenia sú rozporuplné.
Vedci sa domnievajú, že kolagén môže pomáhať pri bolestiach kĺbov tým, že spúšťa v tele produkciu látok, ktoré bojujú proti zápalu, hoci toto tvrdenie nie je dokázané. Okrem toho sa predpokladá, že zložky kolagénu, ako sú chondroitín a glukozamín, pomáhajú obnovovať chrupavky.
V štúdii z roku 2017 sa zistilo, že perorálne kolagénové doplnky zlepšujú bolesť, rannú stuhnutosť a opuchnuté kĺby, ale poznamenali, že kolagén nenahrádza ani nie je taký účinný ako typické lieky na RA.
Iné výskumy však ukázali, že kolagén je pri pomoci pri príznakoch RA neúčinný. Preto je potrebný zásadnejší výskum, aby sa zistilo, či kolagén môže byť účinnou súčasťou liečby RA.
Je kolagén rovnako účinný ako metotrexát?
Hoci na túto tému nie je veľa výskumov, jedna štúdia zistila, že kolagén nie je pri zmierňovaní príznakov RA taký účinný ako metotrexát.
Obmedzenia výskumu
Veľmi málo spoľahlivých výskumov preukázalo pozitívne výsledky účinnosti kolagénu pri RA.
Mnohé z existujúcich štúdií mali jeden alebo viacero z nasledujúcich nedostatkov:
- Neboli dobre navrhnuté.
- Neboli vykonané na ľuďoch.
- Neporovnávali kolagén s placebom alebo štandardnou liečbou.
- Ich výsledky boli nepresvedčivé.
- Vykonali ich spoločnosti, ktoré mali finančný záujem na skúmanom výrobku.
Úloha zápalu pri RA
Pri RA môže zápal v tele poškodiť chrupavku, ktorá chráni kĺby.
Ak ľudia užívajú kolagénový doplnok. môžu si bolesť, ktorú pociťujú, spájať s užívaním kolagénu, ale v skutočnosti je to imunitný systém tela, ktorý spôsobuje zápal a napáda chrupavky, šľachy a väzy, ktoré spôsobujú bolesť kĺbov.
Môžu sa u vás objaviť príznaky bolesti a zápalu v rôznych oblastiach tela vrátane:
- Ruky a prsty
- Zápästia
- ramená
- Prsty na nohách a chodidlách
- členky
- Kolená
- Čeľuste
Typy kolagénu a dávkovanie
Vedci identifikovali 28 typov kolagénu, ale takmer všetok kolagén vo vašom tele je typu I až V.
Kolagén typu II sa nachádza v chrupavke, preto je to najčastejšie používaná forma pri príznakoch RA. Tento typ kolagénu sa zvyčajne získava z kurčiat.
Presné dávkovanie kolagénu zatiaľ nebolo stanovené. Množstvo, ktoré budete užívať, bude závisieť od typu kolagénu a odporúčaní zdravotnej starostlivosti.
Ako užívať kolagén
Kolagén sa dodáva v mnohých formách vrátane práškov, kapsúl a tekutín. Kolagén môžete prijímať aj prostredníctvom potravín, ktoré konzumujete. Okrem toho niektoré krémy na lokálne použitie obsahujú kolagén.
Vedľajšie účinky kolagénu
Kolagén sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný doplnok, ktorý nepredstavuje žiadne veľké riziko.
Medzi hlásené vedľajšie účinky však patria:
- Hnačka
- Dyspepsia (poruchy trávenia alebo žalúdočné ťažkosti)
- Zlá chuť v ústach
- Bolesť hlavy
- Závraty
- Nespavosť
- Vyrážka
Alergia na kolagén
Alergia na zložky kolagénu je možná, preto si pred použitím kolagénového výrobku skontrolujte etiketu. Mnohé doplnky obsahujú mäkkýše, kuracie mäso, vajcia alebo ryby.
Ďalšie použitie kolagénu
Kolagén sa často používa aj na iné účely, napr:
- zlepšenie vzhľadu pokožky a nechtov
- vytvorenie pevnejších kostí
- zväčšenie hrúbky vlasov
- budovanie svalovej hmoty
Skontrolujte etiketu
Ak hľadáte kolagénový doplnok, hľadajte dôveryhodnú značku, ktorá obsahuje označenie tretej strany.
Najlepšie zdroje kolagénu
V niektorých prípadoch môže byť konzumácia potravín bohatých na kolagén alebo potravín, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu v tele, prospešnejšia ako užívanie kolagénových doplnkov. Jedným z dôvodov je, že výživové doplnky sú zväčša neregulované, takže presne neviete, čo do svojho tela dávate.
Vaše telo si dokáže vytvoriť kolagén kombináciou určitých aminokyselín a živín. K tomuto procesu dochádza, keď vaše telo kombinuje aminokyseliny, ako je prolín a glycín, s vitamínom C, zinkom a meďou.
Medzi potraviny, ktoré obsahujú tieto živiny, patria:
- Vývar z kostí
- Kuracie mäso
- Ryby a mäkkýše
- Vaječné bielka
- Spirulina
- Ovocie a zelenina
Väčšina kolagénových doplnkov je vyrobená zo živočíšnych zdrojov, ale existujú aj doplnky špeciálne vytvorené pre vegánov. Tieto produkty môžu obsahovať spirulinu alebo byť vyrobené z geneticky modifikovaných kvasiniek a baktérií.
Interakcie s liekmi
Nie sú známe žiadne liekové interakcie spojené s kolagénom. Napriek tomu je dobré sa pred užívaním tohto doplnku poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak užívate iné lieky.
Zhrnutie
Hoci je kolagén populárnym doplnkom pri reumatoidnej artritíde vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam, chýbajú dôkazy o jeho účinnosti. Niektoré štúdie naznačujú, že kolagén môže zabezpečiť mierne zlepšenie, zatiaľ čo iné ukázali, že kolagén nie je pre ľudí s RA užitočný.
Existuje mnoho spôsobov, ako prijímať kolagén, vrátane prostredníctvom potravín, ktoré konzumujete, alebo vo forme doplnkov. Pred užívaním kolagénu sa určite poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.